運動喝的葡萄糖

健康咨詢描述： 我17歲，經(jīng)常騎自行車鍛煉，基本天天騎，每天最少也騎30多公里（一次性），每周有1到2次左右騎100公里以上，經(jīng)常鍛煉，覺得騎的時候只喝純凈水是不夠的，我騎車有帶心律表，一天騎下來，心律最高到205左右，也經(jīng)常維持在180，因為每天騎行的強度較大，會經(jīng)常感覺到血糖低的感覺，所以我就叫我媽去超市給我買了一帶葡萄糖粉，要騎車前裝到水壺，用來邊騎邊喝的?！緺I養(yǎng)成分表（每100克含量）:能量:≥1300KJ；葡萄糖≥85.0克；碳水化合物≥80克:鋅ZN≥0.15MG】請問這包葡萄糖的效果怎樣？？我只知道騎車耐力運動  要補充很多碳水化合物，還有一般600毫升（和脈動差不多的水）的水要加多少葡萄糖呢？？還有一般喝下幾口葡萄糖，多久會起到作用？
再這里先謝謝回答的醫(yī)生

想得到怎樣的幫助：買的這包葡萄糖粉效果好不好？600毫升的水大概要加多少粉（我覺得一般感覺到會甜就可以）？騎的過程中喝下幾口葡萄糖，幾分鐘會起作用？？