如何在3個(gè)月內(nèi)練出胸肌腹肌？

保密 | 0個(gè)月懸賞40個(gè)健康幣 2011-03-19 15:18:52 3人回復(fù) 來自福州市

健康咨詢描述：由于長(zhǎng)期沒運(yùn)動(dòng)的我。肚子有一點(diǎn)點(diǎn)是一點(diǎn)點(diǎn)肉肉，想減掉?。?！

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒治療過。

想得到怎樣的幫助：我想請(qǐng)醫(yī)生幫忙制定一下我的鍛煉計(jì)劃。比如俯臥撐和仰臥起坐的組數(shù)。幾點(diǎn)做比較好。少吃什么。多吃什么。另外。在3個(gè)月內(nèi)練出胸肌腹肌。減少那肉。我本來很瘦的?，F(xiàn)在想練出肌肉。幫忙?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！
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2011-03-19 15:43:08 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況考慮這個(gè)目前是沒什么特效的辦法的，只能堅(jiān)持鍛煉為主的。

2011-03-26 16:52 ask1576922571 追問

醫(yī)生請(qǐng)給點(diǎn) 吃東西方面的方案 + 鍛煉的謝謝

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2018-07-18 23:18:36 我要投訴

你好，首先一定要合理安排一下你自己的飲食情況，可以多喝一些益生菌酸奶，平時(shí)的時(shí)候也一定要注意鍛煉，可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，注意飲食的葷素搭配。

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2018-07-18 23:19:31 我要投訴

      你好，腹肌是人體結(jié)締組織中的重要部分，可以進(jìn)行劃船，舉重，推臥，可以舉啞鈴，或者知道正規(guī)健身俱樂部去鍛煉，祝你早日達(dá)成自己的愿望。

      以上是對(duì)“如何在3個(gè)月內(nèi)練出胸肌腹??？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！