現(xiàn)在快速健康減肥的妙招有哪些？

      病情分析：
          肥胖癥是一種多因素能量平衡障礙性疾病，機體能量攝入長期大于消耗而導(dǎo)致過大的體重指數(shù)。體重指數(shù)為體重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30為超重，超過30則為肥胖。
      指導(dǎo)意見：
          不知道你具體的體重，但注意目前市面上出現(xiàn)的減肥藥物無非就是控制食欲，臨床上這些藥物是作為節(jié)食與運動的輔助措施，而且僅限于體重指數(shù)大于30的的人群，這些藥物使用會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘、失眠、內(nèi)分泌紊亂（出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)）等，所以建議你要想減肥還應(yīng)該要有一個好的身體，還是以合理調(diào)節(jié)飲食與增加體育運動為主，并給你一個減肥的食療方案，在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感謝。