請(qǐng)醫(yī)生分析回答

      病情分析：
      您好，吃飯并不是要吃到有飽感才是吃飽了，其實(shí)等你感覺到吃飽時(shí)，其實(shí)是已經(jīng)是有些過量了。所以吃飯是否吃飽，并不是以自己的感覺來決定的。健康的飲食習(xí)慣要求的是吃飯吃到七八分飽，也就是說你感覺到胃已經(jīng)不是很空的感覺，可以再吃一點(diǎn)，可以不用吃時(shí)的感覺，這樣的食量才是最適當(dāng)?shù)?。所以你需要學(xué)會(huì)掌握自己每天三餐的食量，吃到感覺可以不用再多吃時(shí)，身體也不覺得餓，不覺得能量不能夠時(shí)就可以了。這樣經(jīng)過一段時(shí)間，你就能知道一餐你需要吃幾碗飯，或者吃多大碗飯就足夠量的。飲食最關(guān)鍵的并不是吃得多，而是吃我均衡與營養(yǎng)，所以要求吃的種類盡可能的多與豐富，這樣就可以安排一天三餐吃不一樣的食物，注意營養(yǎng)搭配得當(dāng)。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于體重的增加的情況，你不必過于擔(dān)心，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候心情也會(huì)影響體型的。養(yǎng)成適合自己的良好的進(jìn)食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持體重也就并不是難事。注意晚上9點(diǎn)以后不要進(jìn)食，零食也盡量少吃，平時(shí)少吃火鍋，辛辣食品，就能擁有健康的身體。祝您身體健康！