身體瘦。怎么才能長(zhǎng)胖？

      病情分析：
      身體消瘦，不是營(yíng)養(yǎng)不良性的。想要長(zhǎng)“胖",其實(shí)是想要視覺效果上的健壯。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      1、遺傳。體型與基因遺傳有一定的關(guān)系，父母中若有體型偏瘦著，那用任何方法增肥的作用都是有限的。
      2、飲食。一定要“吃好喝好”。飲食上一定要多食用瘦肉、魚蛋類、奶制品和蛋類。這些含高蛋白的食物可以增強(qiáng)體質(zhì)，并有助于增加人體必需氨基酸，是合成肌肉纖維的必需成分。
      3、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)體質(zhì)的好方法，并能促進(jìn)飲食中蛋白質(zhì)的吸收。
      4、睡眠。一定要保障睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，只有充分的休息，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能吸收，大腦形成一定的節(jié)律，形成穩(wěn)定的生物鐘，保障機(jī)體正常代謝。
      5、心態(tài)。一定要保持良好的心態(tài)，“心寬體胖”，就是要求人有豁達(dá)的心境。不要過分在意體型，更不要因此而煩惱。各種方法發(fā)揮功效，重在堅(jiān)持。