早晚戶內(nèi)做什么運動為好
男 | 25歲 懸賞20個健康幣
2011-02-20 11:34:54
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近由于天氣原因不能戶外運動，在家里，很多運動都做不了，想找些戶內(nèi)運動之類的體操，當(dāng)然做起來是要有效果的，能放松全身肌肉，做過后感覺整個人都輕松那種
想得到怎樣的幫助：有什么好的書籍，視頻、或者網(wǎng)站學(xué)習(xí)可以推薦下
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2011-02-20 11:38:29 我要投訴
病情分析：
你好 這位朋友 能有這樣的習(xí)慣是非常好的！
指導(dǎo)意見：
1)方法
- 雙腳與肩同寬，成11字型，雙臂自然下垂，放松，腳后跟輕輕抬起，慢慢放下，但不要著地，反復(fù)同樣動作。
2) 注意
- 全身一定要放松，除了腳趾以外的其他地方都不要用力。
- 小腿會有疼痛感，屬正常反應(yīng)，可放慢速度。
- 做動作的同時意念全身的濁氣通過腳底下的涌泉穴排出體外
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