仰臥起坐改善便秘癥狀要多久才有效？？

      可能是腹部沒(méi)有足夠的力量，一次做了太大強(qiáng)度的腹部運(yùn)動(dòng)，所以會(huì)抽筋。解決方法是：首先不要?jiǎng)?，然后馬上坐下來(lái)，用手順次拉下去，然后輕輕移動(dòng)抽筋處，很快就好了。治療便秘應(yīng)該多喝水，最好是蜂蜜水。早上起來(lái)應(yīng)該直接先喝約2斤水，然后用適當(dāng)?shù)牧Φ腊茨Χ亲?，?lái)回相反得揉大約十分鐘，腸胃就開(kāi)始蠕動(dòng)，正常的是每天早上起來(lái)喝過(guò)水后就會(huì)想上廁所。這樣的排泄規(guī)律才正常，可以排掉身體內(nèi)的許多毒素。而且應(yīng)該多吃一些水果蔬菜。常見(jiàn)排毒的水果有獼猴桃、西瓜、香蕉，吃飯時(shí)也應(yīng)該多吃一些紫菜，排毒效果也很好。
       
                     希望對(duì)您有用哦。祝您好運(yùn)!