晚上失眠睡不著覺，怎么辦？

      病情分析：
      你敘述的這種情況病因明確，屬于氣郁導(dǎo)致失眠多夢，屬于中醫(yī)所說的心虛膽怯證失眠，氣郁質(zhì)的人群形體瘦者為多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，神情多煩悶不樂。
      指導(dǎo)意見：
      失眠的人，我建議他晚上中藥泡腳。
      那么為什么要泡腳呢？泡腳可以讓藥物通過皮膚吸收，進(jìn)入經(jīng)絡(luò)，改善身體失調(diào)。
      由遠(yuǎn)志、細(xì)辛，木通等二十七味配伍而成的安夢足浴包，專門調(diào)理少陽不和，機(jī)體失調(diào)，氣火交郁，心神被擾，現(xiàn)在，還有搭配用的舒眠穴位貼，網(wǎng)上也能找到。
      很多人本來就每天泡腳，如果有了這個方子，應(yīng)該更容易調(diào)理。
      這個方子可以熬十分鐘，然后兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。
      

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為28歲男性，失眠，老是想事情，想睡就是睡不著，很難受。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，并吃一點(diǎn)甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。
      
      以上是對“晚上失眠睡不著覺，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的晚上失眠睡不著覺的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到失眠的感覺或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生失眠的心理因素，增強(qiáng)你的抵抗焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。
      

      最近發(fā)生了什么事情嗎？
      白天抽出時間運(yùn)動，也可以聽聽音樂。
      晚上定時準(zhǔn)備睡覺，晚餐不要吃得太多太膩。可以在臨睡前喝一杯牛奶，如果睡不著，就離開床。不能因為失眠過于緊張。還可以背英文字典或者看枯燥無味的書。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，建議您最好是去看看中醫(yī)。
      指導(dǎo)意見：
      另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋，維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、葉酸等均有助睡眠，可以在平時注意服用的。