求助分析睡眠差的問(wèn)題
健康咨詢(xún)描述： 已經(jīng)有較長(zhǎng)的周期了 晚上睡覺(jué)睡不實(shí)且常伴有夢(mèng)魘 易受驚 神經(jīng)感覺(jué)不容易放松 即使運(yùn)動(dòng)后有助眠效果 但入睡還是相對(duì)比較困難 睡眠時(shí)間也相對(duì)較短 疲勞不容易緩解 并有黑眼圈的產(chǎn)生
曾經(jīng)的治療情況和效果：
曾經(jīng)有服用過(guò)安神補(bǔ)腦液及谷維素 以及一些助眠藥物
但似乎不是很理想 ··
想得到怎樣的幫助：希望各路醫(yī)學(xué)之士能支招 解決困惑
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
你好！你目前的考慮是由于情緒緊張、心里壓力過(guò)大及精神因素造成的，平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等， 睡前可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要時(shí)建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過(guò)調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線(xiàn)咨詢(xún)專(zhuān)家，祝早日康復(fù)。
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