聽說跑40分鐘以上才能減肥？

      你好，減肥需要進(jìn)行綜合調(diào)理，首先飲食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油膩含脂肪高的食物，飲食要定量規(guī)律，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，鍛煉要循序漸進(jìn)，不要過于苛求，減肥不是1,2天的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的過程。
      

      您好，依據(jù)上面咨詢信息，至于用動(dòng)來減肥的方法，需要逐漸得增加運(yùn)動(dòng)量，首先可以從20分鐘逐漸的增加量，身體要能夠適應(yīng)，以免造成運(yùn)動(dòng)損傷，每天的運(yùn)動(dòng)量一般建議在一小時(shí)以內(nèi)，在飲食上適度的控制就可以。希望能夠理解
      
      以上是對(duì)“聽說跑40分鐘以上才能減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      并非一定是40分鐘才有減肥的效果的，，一般認(rèn)為只要是有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)有效的減肥的
      指導(dǎo)意見：
      所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是指各種運(yùn)動(dòng)只要能保持心率加快超過100到110次每分的，即可能有明顯的消耗能量的作用的，這樣才能有減肥的作用的
      

      病情分析：
      為啥要為這個(gè)煩惱呢,鍛煉可以有很多種方法的,跑步的時(shí)候只要是能讓身體有汗出就是有效果的
      指導(dǎo)意見：
      我建議你最好是快步走的方法減肥,實(shí)際上快步走要比跑步的效果更明顯.
      

      病情分析：
      減肥不能急于求成的，40分鐘以上可以減肥是沒有科學(xué)根據(jù)的，怎么減肥要因人而異的。
      指導(dǎo)意見：
      除了跑步外，可以減肥的方式還很多，比如控制飲食、快步走，打籃球、踢足球等，即使是采用跑步運(yùn)動(dòng)，也要循序漸進(jìn)，一下子堅(jiān)持40分鐘，不給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，反而不利于健康，也不利于你的堅(jiān)持。若目前可以堅(jiān)持20分鐘，就先這樣堅(jiān)持跑步，待耐力增強(qiáng)后，進(jìn)一步加時(shí)間。注意晚上不要加餐，早餐一定要吃，三餐要規(guī)律，并保證膳食平衡。
      

      病情分析：
      利用體育鍛煉要想達(dá)到減肥的目的 得持之以恒 如果你連一天40分鐘的時(shí)間都堅(jiān)持不了的話 建議你還是放棄吧
      指導(dǎo)意見：
      可以用食物減肥原料：六個(gè)洋蔥，一個(gè)大包菜，二個(gè)大青柿椒，一棵西芹，七或八個(gè)削皮的西紅柿，一小把香菜，全部切成小塊，加二升水，用文火煮45分鐘，然后加湯料調(diào)味，一周分七天吃完
       給你個(gè)簡(jiǎn)單的方子 試試吧 希望可以幫到你
      
      以上是對(duì)“聽說跑40分鐘以上才能減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)減肥主要是量，而量是由時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度組成，如果強(qiáng)度大，時(shí)間短也能達(dá)到目的，如果強(qiáng)度小，則要時(shí)間 長(zhǎng)些。它主要是通過出出汗來消耗熱量除去脂肪的，
      指導(dǎo)意見：
      你要堅(jiān)持鍛煉，一定能減肥的，也可用針灸的方法減肥，效果也挺好的。
      

      病情分析：
      你好 你現(xiàn)在主要還是咨詢一個(gè)減肥的問題 體育鍛煉確實(shí)可以起到很不錯(cuò)的減肥效果
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在還是可以堅(jiān)持每天慢跑 一般都是慢跑三十分鐘以上即可起到減肥的效果 平時(shí)還是應(yīng)該注意飲食要清淡 忌辛辣油膩生冷 同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉
      醫(yī)生詢問：
      你好請(qǐng)問還有什么不明白的地方嗎
      

      病情分析：
      減肥的跑步方法是慢跑40分鐘以上。這樣對(duì)對(duì)身體健康和減肥都有好處。
      指導(dǎo)意見：
      建議不間斷慢跑40分鐘，這樣可以更好的消耗體內(nèi)的能量。
      

      病情分析：
      一般說鍛煉半小時(shí)以上的才有效果,但是也不是要求一直不停得需要跑40分鐘才能減肥.
      指導(dǎo)意見：
      你可以適當(dāng)?shù)腻憻?根據(jù)自己的需求和自身的情況掌握時(shí)間的長(zhǎng)短.要減肥,晚上盡量別吃飯,喝一點(diǎn)粥就可以了.
      

      病情分析：
      減肥所說的跑步是指慢跑，一般要求在半個(gè)小時(shí)左右。慢跑就是我們常說的快走，要求活動(dòng)時(shí)的心率是年齡加心率不超過170為度。平時(shí)堅(jiān)持走路也會(huì)起到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      不管何種運(yùn)動(dòng)方式都能起到減肥的作用，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。你的情況是可以先走一會(huì)的，增加活動(dòng)強(qiáng)度需要循序漸進(jìn)。不然會(huì)適得其反。
      

      病情分析：
      跑步、快走對(duì)減肥都有效果，不建議下午5——7點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。飲食上注意少食肥甘厚膩和零食，早餐一定要吃（有助減肥），晚餐可適當(dāng)減少。起居要規(guī)律，建議11點(diǎn)前睡。
      指導(dǎo)意見：
      可考慮服用參苓白術(shù)散合防己黃芪湯，健脾益氣滲濕利水。