跳高時怎樣放松肌肉
男 | 0個月 懸賞50個健康幣
2010-11-14 10:07:34
1人回復
來自欽州市
健康咨詢描述：
患者年齡:
以前跳高后肌肉酸痛，痛得很厲害
曾經(jīng)的治療情況和效果： 而且好幾天才好
想得到怎樣的幫助：跳高時怎樣做放松運動？下周就要參加運動會了，我不想又跳高時肌肉又酸痛
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-18 11:44:34 我要投訴
病情分析：
您好，這種情況在運動醫(yī)學上稱為延遲性肌肉酸痛癥。其原因主要是肌肉的物理性損傷。代謝廢物對組織的毒性增加。以及肌肉的神經(jīng)調節(jié)發(fā)生改變，
指導意見：
首先，鍛煉后用溫熱水泡洗，局部涂擦按摩乳，紅花油，云南白藥酊等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動，使肌肉放松為預防鍛煉時的損傷打下基礎。在一個鍛煉一定要量力而行，不要超負荷運動，要經(jīng)常鍛煉，多參加體育活動，這種疼痛的幾率就會減少。
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