運(yùn)動后多久才能吃飯？

      你好，運(yùn)動后半小時后再吃飯，多補(bǔ)充些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，雞蛋，肉，奶新鮮蔬菜和水果，注意及時補(bǔ)充水分。飯后不能馬上活動。
      

      病情分析：
      一般的運(yùn)動后還是不適宜馬上吃飯的
      指導(dǎo)意見：
      還是可以考慮及時的休息還是很必要地,喝一點(diǎn)溫水潤喉,半小時后可以進(jìn)食的,一般的還是問題不大的,注意不宜暴飲暴食的
      
      以上是對“運(yùn)動后多久才能吃飯？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，運(yùn)動后不宜馬上進(jìn)食或者喝水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其是劇烈運(yùn)動后，最好在休息半小時后在吃飯喝水。
      指導(dǎo)意見：
      劇烈運(yùn)動會使血液重新分布，主要滿足肌肉的供血，而胃腸道屬于缺血狀態(tài)，同時心臟和肺也因劇烈運(yùn)動而負(fù)擔(dān)過大，這時候如果再立即飲水或者吃飯的話，會進(jìn)一步加重心肺負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。因此需要休息一段時間，一般要半個小時后在進(jìn)食為好。
      

      病情分析：
      你好，飯后立即作劇烈運(yùn)動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運(yùn)動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。 因此，飯后立即作劇烈運(yùn)動是不適宜的。正式的訓(xùn)練與劇烈緊張的比賽，最好在飯后1.5小時以上再進(jìn)行。但對于經(jīng)常參加體育活動的人來說，飯后休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運(yùn)動。
      飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯要有一定的間隔時間。
      由于在運(yùn)動時，肌肉的活動，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動的肌肉中去了，內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
      指導(dǎo)意見：
      建議：一般來說，運(yùn)動后要經(jīng)過半小時甚至更長一些時間的休息再進(jìn)餐較合適。
      飯后立即參加激烈運(yùn)動也可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運(yùn)動都是不利的，因此飯后至少要一個半小時以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。