一鍛煉就生病

女 | 21歲懸賞50個健康幣 2010-11-09 10:03:03 1人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述：女，21歲。平時經(jīng)常感冒，失眠，內(nèi)分泌也不調(diào)，對一點冷熱變化都很敏感，希望通過鍛煉來增強體質(zhì)。但是每次一開始去健身運動就會生病，我自己運動完還是及時加衣的而且強度不是很大，但是總會感冒還有兩次得闌尾炎。

想得到怎樣的幫助：希望有辦法改善這種情況，不然運動總是堅持不了。

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2010-11-09 10:11:39 我要投訴

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在這種狀況屬于免疫力低下，體質(zhì)差的表現(xiàn)，要改變這種狀況只有提高身體體質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      身體體質(zhì)差，免疫力低下都是身體營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)補充不足造成的，所以建議你要做到一下幾點：1、有積極樂觀的心態(tài)，隨時要笑口常開，想好的，做好的，這樣對提高免疫力很有幫助，2、要有充足的休息時間，建議每天早上做晨練30分鐘以上（做有氧運動，切記不要太劇烈，慢慢來）；3、要有充足的營養(yǎng)，購買蛋白質(zhì)和維生素，平時多吃豆類及其制品、奶類、魚類、紅色肉類等含蛋白質(zhì)高的食物和綠葉蔬菜和水果等維生素C含量高的食物；這樣長期堅持都可以提高身體的免疫力，免疫力強了體質(zhì)自然就強了。祝健康！