缺鈣怎么辦

      補(bǔ)鈣以乳及乳制品為最好,其次就是豆制品，不但豐富而且吸收率高，其中發(fā)酵的酸奶更利于鈣的吸收。睡前或餐后兩小時(shí)飲用，效果比較理想。蝦皮，豆制品,黑豆,芝麻醬等鈣含量也很豐富 。此外，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，各種瘦肉，魚肉，雞蛋，豆制品等等。
      還要多運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D,以及維生素C,利于鈣的吸收.
      維生素C也可利于鈣的吸收：蔬菜和水果中較多，如棗，獼猴桃，蘋果，番茄汁，草莓，甜椒，菜辣椒，新鮮土豆，卷心菜等。一定要做到飲食的多元化，合理搭配，希望對(duì)你好幫助，你說的大蝦也不錯(cuò)，可以 繼續(xù)吃，只是吃了大蝦不要馬上吃維生素C多的食物！