怎樣保健頸椎？

      病情分析：
      朋友你好?？梢岳眯菹⒕毩曇幌骂i椎操。
      指導意見：
      端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
      另外，增加戶外活動，可以游泳、打球、練瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，頸椎不舒服一般是由于外傷、勞累、風寒長期侵襲、職業(yè)勞損等原因造成的。如果你經(jīng)常出現(xiàn)此情況，建議去醫(yī)院就診，排除一下頸椎病。
      指導意見：
      現(xiàn)在天氣較冷，一定要注意頸部的保暖，出行路上要戴圍巾。伏案工作超過45分鐘要將頭部后仰一會，也可以自己有手按摩頸部肌肉，或者轉動頭部。睡覺時的枕頭要注意高度，大概十厘米左右。飲食中注意補鈣，可以喝牛奶。