我是一名高中生,壓力麻也不算大,就是入睡困難

      病情分析：
      睡覺之前是不應該做過多的運動，大量的運動反而會讓神經處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。睡覺之前盡量不要進食，因為進食會導致血液向消化系統(tǒng)集中，消化系統(tǒng)得不到休息，也是會影響睡眠。其實睡前喝牛奶并不利于促進睡眠，因為牛奶屬于蛋白質含量較高的食品。房間顏色的選擇，譬如橙色之類使人興奮和變得有活力的顏色，并不適合使用于房間的布局和室內擺設。睡前泡腳是比較助于睡眠的方式，如果長時間的入睡困難，會存在心理上的對入睡的畏懼感，有時也就是因為這種畏懼感，會導致不必要的擔憂。
      其次，白天過于興奮，壓力過大，煩惱多，都可能成為導致入睡困難的因素
      指導意見：
      1室內不宜過亮。
      2.睡覺之前放松自己，放下白天的興奮與煩惱，安然享受睡眠，克服畏懼感。
      3.可以嘗試著一點點的讓自己的呼吸變得深長而緩慢，想象自己的頭部越來越沉越來越沉，而身體越來越輕越來越輕，就像瑜伽的放松術，默念著對每個部位進行放松。