我感覺現(xiàn)在的自己,讀書不夠好,身材不夠好

女 | 20歲懸賞100個健康幣 2010-06-11 18:01:20 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：我感覺現(xiàn)在的自己，讀書不夠好，身材不夠好，每次想到成績就會心情不好，心情不好有會吃東西，結(jié)果吃了又長肥，長肥了心情又不好，然后開始節(jié)食減肥，可是又堅持不了多久，又放棄了，就這樣減減停停，體重一直都有增加無減，總感覺自己陷入了一種惡性循環(huán)中。我現(xiàn)在20歲，身高1.56，體重60公斤，想運動減肥又沒伴，很煩惱啊現(xiàn)在。有了那么多次的減肥失敗經(jīng)驗，我決定還是運動加節(jié)食好了，即使沒有伴我也要去運動。有沒有好的運動加節(jié)食的減肥方案提供呢。

想得到怎樣的幫助：能否幫我設(shè)計一份運動加節(jié)食的方案

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2010-06-11 18:59:14 我要投訴

      病情分析：
      你好減肥是需要勇氣和耐心的，不是一朝一幕就能成功的！你必須堅持！很顯著的減肥效果是不科學(xué)的。
      指導(dǎo)意見：
      不需要很刻意的每天吃什么？那樣吃出來都是很病態(tài)的。你只需要每天運動定時定量，不要吃了就睡；每天也可通過上樓梯，做家務(wù)等消耗熱量；飲食方面每天吃個7分飽就行了，不吃肥肉，長此以往，你肯定會瘦下來的。

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