一個讓我煩惱很久的睡眠問題
健康咨詢描述：
自上大學(xué)住宿以來，偶爾會失眠，容易被驚醒，總是很醒睡，明明很困，躺在床上又很清醒，快睡著時被外物吵到就會睡不著，所以平常上課沒精神，心情也不怎么好?？偸呛苡魫?，不開心。在家不會出現(xiàn)這種情況，有也是很少的。
可能是由于宿舍吵得原因，但學(xué)校又不給在外面租房子住，尋求解決的方法
曾經(jīng)的治療情況和效果： 看過中醫(yī)，說是肝火旺，喝過中藥調(diào)理了，但還是睡不好。
想得到怎樣的幫助：希望能早日找到睡得好的方法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
您好,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).
指導(dǎo)意見：
另外這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
謝謝醫(yī)生的回答，其實(shí)如果有更好的辦法，不想依賴藥物。之前已到醫(yī)院看過中醫(yī)。來到學(xué)校之后，還是不行。
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病情分析：
你好，依你所說，你應(yīng)該屬于失眠癥。
指導(dǎo)意見：
我建議你可以試試服用佐匹克隆或者扎來普酮，這兩種是新型的抗失眠藥物，無依賴性，無藥物殘留，我的好多失眠患者回饋效果很好，你可以試試。
請問是中成藥，中藥，還是西藥？可是在家里沒有出現(xiàn)此種問題。而且平常很醒睡，被舍友吵一下，驚醒了就很難睡著了。謝謝！
你好，首先自我調(diào)節(jié)，每天合理地生活和學(xué)習(xí)，養(yǎng)成定時起床和睡眠的習(xí)慣;睡前不宜過饑或過飽，不宜喝濃茶、烈酒、可樂和咖啡，可以喝熱牛奶。白天戶外鍛煉，睡前做些放松運(yùn)動，如散步、洗澡等，最好用熱水泡腳5分鐘。如果沒有得到很好的改善，建議到正規(guī)的醫(yī)院找中醫(yī)治療，全面調(diào)理臟腑機(jī)能，效果不錯。歡迎點(diǎn)擊咨詢。
以上是對“一個讓我煩惱很久的睡眠問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
謝謝醫(yī)生，你說的辦法我都采用過，曾在網(wǎng)上找過很多這樣治療的辦法。我的生活是比較合理的，平常也有運(yùn)動，泡腳之類的。但是因?yàn)樵趯W(xué)校6人宿舍，每個人的休息時間都不一樣，自己有比較醒睡。所以有時候會影響到自己。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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