一直胖怎樣減肥呢？我想知道怎樣才能夠健康減肥？

      病情分析：
      你好 減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主
      指導(dǎo)意見：
      肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。飲食呢還要注意：營養(yǎng)的均衡，同時還要嚴(yán)格控制攝入的熱量

      病情分析：
      減肥主要方法是少吃多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的身材類型，在整體控制飲食的基礎(chǔ)上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。
      早餐可正常，麥片酸奶不錯。
      午餐不能過多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。
      晚餐少吃，蔬菜水果為主，或者晚餐只喝一杯溫的加糖牛奶（減肥容易情緒低落，甜食可緩解情緒），7點以后不吃東西。
      多做有氧運(yùn)動，慢跑，游泳，快走效果不錯，可以每次30分鐘，每星期三次，或每天10分鐘，每天一次。
      持之以恒。
      保持健康很重要，每月減重最好不超4斤。
      不要盲目使用藥物，催吐等方法，以免損害健康。
      

      病情分析：
      健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。
      指導(dǎo)意見：
      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      4、每天堅持鍛煉，可進(jìn)行長跑，跳繩等鍛煉。
      以上是對“一直胖怎樣減肥呢？我想知道怎樣才能夠健康減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！