減腹部比較有效果的運(yùn)動(dòng)
健康咨詢描述： 了，可我的肚子還是很大。減腹部比較有效果的運(yùn)動(dòng)有嗎？
想得到怎樣的幫助：減腹部比較有效果的運(yùn)動(dòng)
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病情分析：
您好；建議仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長(zhǎng)凳上，然后收縮肩膀，再上腹部創(chuàng)造一個(gè)弧形，就好象要向前翻滾一樣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
坐姿抬腿：這個(gè)動(dòng)作能更好地刺激腹肌下部。坐在長(zhǎng)凳的邊緣，腿向前下放伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住登的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙眼平行，然后控制著慢慢下放。
病情分析：
我介紹幾種給你試試，但要堅(jiān)持最重要的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你可以試試這種運(yùn)動(dòng)：
1.仰臥，雙手交結(jié)放在腦后，用腰腹力量使身體坐起。
2.連續(xù)數(shù)次，每日1遍。
但如散步、打球、跑步、游泳、騎車(chē)等，不宜提倡。
挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。
你可以試試的。
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