失眠的原因

      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠. 建議你到醫(yī)院內(nèi)科檢查一下,建議您詳細說一下你的情況,我了解您的詳細情況之后在給于您更好的指導.
      

      病情分析：
      1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
      指導意見：
      體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。
      調整生活習慣，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時睡眠的習慣。
      晚上7點后不要再吃正餐 ，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。 睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。
       要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三要三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 三要：
      一要睡前散步。
      二要睡前足浴。睡前用溫水洗腳15～20分鐘，使腳部血管擴張，可促進血液循環(huán)，使人易于入睡。
      三要睡前刷牙。
      三忌：
      一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
      二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
      三忌多飲濃茶與咖啡。以免因尿頻或精神興奮影響睡眠。
      此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有助于睡眠和健康。
      
      以上是對“失眠的原因”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！