如何增高、減肥
健康咨詢描述： 今年已經(jīng)6年級了，可是身高才146...自卑誒，想要高一點，聽說跳繩和跑步會使大腿小腿變粗，我又不想變粗，因為本來就粗粗的- -，找個單調(diào)又可以增高又不會使大腿小腿變粗的運動出來（我知道是挺難找的），拜托一下。另外，還想瘦一點，天那，體檢的時候（前幾天）居然86斤，當時體檢的時候排在我前面那個足足比我輕了24斤...大腿小腿手臂腰臀部都有肥肉，看看要怎樣飲食怎樣運動才能減輕一點，變瘦一點，增高一點，謝謝哦！
想得到怎樣的幫助：如何治療？
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病情分析：
12歲正是女孩子發(fā)育的階段，而且體重也開始加重，身高的增長在這階段也是最為總要的
指導(dǎo)意見：
要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等
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