生完孩子人胖起來了怎么減肥

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑啊。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 沒有捷徑。

      病情分析：
      總的來講就是少吃多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      針對你的身材類型，在整體控制飲食的基礎(chǔ)上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。
      早餐可正常，麥片酸奶不錯(cuò)。
      午餐不能過多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。
      晚餐少吃，蔬菜水果為主，或者晚餐只喝一杯溫的加糖牛奶（減肥容易情緒低落，甜食可緩解情緒），7點(diǎn)以后不吃東西。
      多做有氧運(yùn)動，慢跑，游泳，快走效果不錯(cuò)，可以每次30分鐘，每星期三次，或每天10分鐘，每天一次。
      持之以恒。
      保持健康很重要，每月減重最好不超4斤。
      不要盲目使用藥物，催吐等方法，以免損害健康。
      

      病情分析：
      你好 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也可以減肥
      指導(dǎo)意見：
      多吃蔬菜水果,飲食盡量合理,少吃高熱量食物,戒糖飲料,包括可樂等2氧化碳飲料和所有超市果汁，適當(dāng)做些伸展運(yùn)動.可以一邊和寶寶玩一邊做給他看,又減肥又可以作為親子運(yùn)動;還可以和寶寶一起做運(yùn)動,把他作為負(fù)重;也可以在網(wǎng)上找些資料,做些親子瑜珈
      以上是對“生完孩子人胖起來了怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      最好可以在孩子大一點(diǎn)之后再減肥。因?yàn)槿绻⒆右阅痰脑挘瑴p肥對孩子 大人都不好
      指導(dǎo)意見：
      可以使用針灸減肥，飲食也要清淡，堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動

      病情分析：
       健康減肥其實(shí)并不難，就是一句話，運(yùn)動+飲食
      指導(dǎo)意見：
      1.減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用
      2.起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視
      3.每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動以配合飲食，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度
      4.減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯、雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉

      病情分析：
      首先不要考慮藥物，他會對身體造成一定的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      減肥必須堅(jiān)定信心，它是長期堅(jiān)持不懈，持之以恒的結(jié)果。
      調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，適當(dāng)運(yùn)動最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上
      減肥食品：燕麥 玉米 蔥蒜 海藻 銀耳 芹菜 蘋果等