快高考了心里壓力很大

      病情分析：
      這是因為你學(xué)習壓力太大了
      指導(dǎo)意見：
      要適當找些方法發(fā)泄一下·大喊·跑一下都可以
      要有好的心態(tài)·才會有好的準備
      特別是最后一個月·保持充足的睡眠是必須的
      

      你好！高考臨近，作為高考者心里壓力是不能排除的，但我們要保持良好的心態(tài)，不能為之而急。否則會給高考帶來不利之影響，要注意休息，特別是要保證一定的睡眠和睡眠質(zhì)量，增加一定的活動（運動），放松一下心情，這樣就有利回避亂想。
      

      你好
      人在面臨重要的事情的時候很多都是會出現(xiàn)緊張，有壓力，當你能找到適合自己的減壓的方式，你就容易成功的。首先是建議你保持充分的睡眠，適量的運動，勞逸結(jié)合，不要長時間學(xué)習用腦、
      
      以上是對“快高考了心里壓力很大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      因為人體的免疫力下降，精神不振，神經(jīng)失調(diào)
      指導(dǎo)意見：
      慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養(yǎng)豐富。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。 熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。 熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強度學(xué)習。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心
      

      您好！針對您所提出的問題，我認為目前您要做的是，首先根據(jù)自己的實際情況制定好每天的學(xué)習計劃，并以實際行動按時按節(jié)完成之。只要您真正做到了“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”那么不管結(jié)果如何，您的師長不僅不會責怪您，而且還會貼心貼肺的理解您的。所以在高三這一段時間內(nèi)您只管集中注意力去盡自己最大的努力，然后以坦然的心境去迎接各種考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因為您已經(jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向您而與您相擁。當您這樣去想、去做的時候，您的壓力也就自然而然的減輕了。
      其次，要合理地安排用腦時間。學(xué)習是生活的一個部分，勞逸結(jié)合是十分必要的，必須形成合理的學(xué)習和生活規(guī)律?！耙粡堃怀凇笔枪湃丝偨Y(jié)的經(jīng)驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果您每天只有學(xué)習一項內(nèi)容，生活的其他內(nèi)容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。
      第三，要保持強健的體魄和充沛的精力。身體的疲勞會導(dǎo)致記憶力的遲鈍，充沛的精力才能有效地吸收課堂上所學(xué)的知識。因此，要積極參加體育鍛煉，不要把學(xué)習和鍛煉對立起來。參加鍛煉特別是集體活動，對于疏散緊張的精神，緩解疲勞都有幫助。不知您聽說過沒有，學(xué)生當中流傳這樣一個公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小時（分散鍛煉時間的總和）進行體育鍛煉和娛樂活動，要比整天埋頭念書學(xué)習效率高?，F(xiàn)代科學(xué)證明，這個公式確有其道理。因為進行適當?shù)幕顒?，可以使神?jīng)中樞興奮起來，更有利于記憶和學(xué)習。但是，在肌體生病，疲勞的時候，不要堅持完成平時的任務(wù)，要知道人并不是機器。
      第四，正確的自我宣泄。宣泄發(fā)是一種將內(nèi)心壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法。通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒與痛苦，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。
      “喜怒不形于色”的所謂的有涵養(yǎng)，不僅會加重不良情緒的困擾，還會導(dǎo)致某些身心疾病。因此對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運動員受到教練的訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療好長時間也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球或器械當作教練的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好了起來。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法可以借鑒。不過這種宣泄方法應(yīng)該運用合理，簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（父母、朋友、同學(xué)），或發(fā)牢騷、說怪話和風涼話等都是不可取的。宣泄應(yīng)該是文明、高雅、富有人情味的交流，有人說“一份快樂由兩個人分享就會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心里，只會加劇自己的苦惱，而如果把自己心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向您的朋友和要好的同學(xué)傾訴出來，即使他無法替您解決，但是得到朋友的同情或安慰，您的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時您的心情就會感到舒暢。該哭的時候就痛痛快快地大哭一場，釋放積聚的不良能量，調(diào)整機體的平衡，大雨狂風過后有晴空，心中的不良情緒開閘發(fā)泄之后就會人歡馬叫、鳥語花香，風光無限。
      第五，學(xué)會彈性學(xué)習。一個會休息的人才能更好地學(xué)習，為此，在安排計劃時，千萬別忘了安排自己的休閑時間。不管學(xué)習多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去迎接高三繁重學(xué)習。
      第六，科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。科學(xué)用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法：①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；③兩項學(xué)習活動之間應(yīng)該安排肢體活動10分鐘；④學(xué)習時間比較長（90分鐘以上）時應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習。如果按照注意力集中的規(guī)律適時交換學(xué)習內(nèi)容和學(xué)習方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當然也就提高了學(xué)習效率的高速運作。交叉安排有以下兩種方法：①不同學(xué)科復(fù)習時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復(fù)習；②不同學(xué)習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。這樣可以大大提高學(xué)習效率，做到事半功倍的效果。每個人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整，切忌打疲勞戰(zhàn)。
      以上僅是本人的一些意見和建議，您的朋友楊永龍請您批評參考！