怎么才能長高啊我都20了才160我該怎么辦

      還是有可能長高的。我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。平時可以口服葡萄糖酸鈣，加強鍛煉1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10~15次，女青年應做2~6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。良好的睡眠，和最佳的心理狀態(tài)是長高的關鍵，良好的健康狀況事身高的保證。最后，注意保持體重在正常范圍內(nèi)，過瘦或過胖均會影響骨骼發(fā)育。祝你早日達到理想的身高，謝謝