失眠治不治得好？

男 | 26歲懸賞10個(gè)健康幣 2010-03-12 15:32:20 1人回復(fù) 來(lái)自惠州市

健康咨詢描述：本人患有嚴(yán)重的失眠，同時(shí)患有多年的過(guò)敏性鼻炎，一定程序上會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致基本上每晚都睡不著，白天又經(jīng)常精神疲卷，心里壓力大，直接影響了我的工作、學(xué)習(xí)和生活，請(qǐng)問(wèn)如何可以治療好失眠？

想得到怎樣的幫助：幫助解決失眠困擾

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2010-03-12 15:33:53 我要投訴

      病情分析：
      很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      失眠的自我調(diào)節(jié)方法：
      1.首先建立信心
      對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng).失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡
      2.安排規(guī)律生活
      避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;
      3.每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免.
      4.睡前放松心情,睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作.臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),有助于睡眠.
      5.設(shè)計(jì)安靜臥房
      盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣.