如何才能正確的健身
健康咨詢描述：
肌肉緊張，不放松在生活中
影響自己
曾經(jīng)的治療情況和效果： 一般
想得到怎樣的幫助：希望的到正確的回答
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，正確的健身是要讓自己到達(dá)了活動的需要量而又不覺得筋疲力盡影響其他工作。
指導(dǎo)意見：
建議你做有氧的運(yùn)動，例如慢跑，快走，運(yùn)動前預(yù)熱每次運(yùn)動前需要有個熱身過程即準(zhǔn)備活動。持續(xù)時間一般健康者每次有氧運(yùn)動時間不應(yīng)少于20分鐘。
病情分析：
正?？茖W(xué)的鍛煉是要講究方式方法，夏天早晨鍛煉應(yīng)該在早五點(diǎn)三十至七點(diǎn)，上午八點(diǎn)十點(diǎn)是鍛煉的黃金時間。下午十四點(diǎn)至十六點(diǎn)是鍛煉的黃金時間。不要在睡覺前鍛煉，切忌過度鍛煉，鍛煉到身體輕微發(fā)熱已經(jīng)可以了，切忌練得大汗淋漓！
指導(dǎo)意見：
鍛煉到身體輕微發(fā)熱已經(jīng)可以了，切忌練得大汗淋漓！睡覺前用熱水燙腳三十分鐘，按摩足三里二十分鐘。出汗后要用干毛巾將汗水擦干。注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，雞蛋水果要經(jīng)常吃。
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
