早上運(yùn)動(dòng)好嗎？

      病情分析：
      一般早上運(yùn)動(dòng)是不好的！這是我們的誤區(qū)！早晨空氣二氧化碳含量高，空氣質(zhì)量不高。早晨5-7點(diǎn)，由于一晚的睡眠，血粘度處于一天中最高的時(shí)候，對(duì)身體沒有好處
      指導(dǎo)意見：
      建議傍晚或者晚上運(yùn)動(dòng)，不論是增加肌肉還是減肥鍛煉身體，晚上的效果都要比早上好的多

      病情分析：
      相比而言傍晚比早上鍛煉注意的事項(xiàng)少。
      指導(dǎo)意見：
      不是說早上運(yùn)動(dòng)不好，早上運(yùn)動(dòng)也挺好要堅(jiān)持，早上過冷，大霧，都不適合晨練。關(guān)于晨練要注意幾點(diǎn)：1時(shí)間不宜過早，最好有太陽再開始，因?yàn)樵缟蠜]有陽光植物沒有進(jìn)行光和作用，此時(shí)二氧化碳含量多。2不宜空腹晨練，有低血糖者更要注意。早上飯后半小時(shí)或一小時(shí)，早飯不宜過飽，要吃易消化的食物，一杯牛奶一塊面包就好。3要注意保暖天過冷，不宜晨練。4早上有大霧不宜晨練，因?yàn)殪F中含很多粉塵，容易引起呼吸道感染。以上的注意，堅(jiān)持早上鍛煉是很好的。
      以上是對(duì)“早上運(yùn)動(dòng)好嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      國外許多學(xué)者研究揭示：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。
      這說明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。
      對(duì)于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋砭秃?，哪怕只是一招一式。到底什么時(shí)候鍛煉好？這是一個(gè)有爭議的問題。
      有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對(duì)人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。
      如果是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。