我經(jīng)常很困好想睡覺，又覺的很郁悶

      抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
      如果僅僅是睡眠上出現(xiàn)的問題應(yīng)該不會(huì)是抑郁癥，一般人多多少少都會(huì)有失眠的情況，由于環(huán)境，日常壓力等等問題。
      所以給你幾條建議：
       1.忌喝酒助睡。
      酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會(huì)頻繁醒來，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，第二天早上會(huì)醒得很早。
      2.忌開電風(fēng)扇 空調(diào)。
      許多人喜歡整夜不停的開電風(fēng)扇 空調(diào)睡覺，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。
      3.忌裸露胸腹。
      即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
      4.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。
      靠沙發(fā)、椅子而睡會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。
      5.忌刻意補(bǔ)睡。
      不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。
      

      病情分析：
      抑郁癥是由各種原因引起的以抑郁為主要癥狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑郁心境自我體驗(yàn)為中心的臨床癥狀群或狀態(tài).綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。 沒有這些癥狀就不能確定是抑郁癥。
      睡眠質(zhì)量差與身體鈣元素有些關(guān)聯(lián)，睡前喝杯純牛奶。
      指導(dǎo)意見：
      晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
      下面介紹數(shù)則食療以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 （5）神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (6)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。