為什么總失眠

      病情分析：
      這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來(lái)調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意以下幾個(gè)問(wèn)題,可以有助于睡眠的改善： 生活作息要規(guī)律,養(yǎng)成每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)的好習(xí)慣.每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),每周至少四次,每次三十分以上. 避免在吵鬧環(huán)境中睡覺(jué),對(duì)一個(gè)睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗(yàn)的,噪音會(huì)奪深眠的機(jī)會(huì).太冷,太熱的環(huán)境會(huì)影響入睡. 睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐. 睡前應(yīng)避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報(bào)紙,如兇殺案,綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡. 輾轉(zhuǎn)難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動(dòng),否則繼續(xù)躺在床上只會(huì)使你更加緊張,更難入睡.除此之外,作為心理醫(yī)生從更科學(xué)角度講,暗示心理作用也非常重要.很多頑固性失眠的人通常都有錯(cuò)誤的想法,“我今天有點(diǎn)煩,又會(huì)睡不好覺(jué)了”,如此暗示,越想越煩,更加睡不著.可以說(shuō),睡眠的過(guò)程,睡眼是標(biāo),睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之說(shuō),對(duì)失眠來(lái)說(shuō),同樣是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下來(lái),才能做到一覺(jué)到天亮.