怎樣做簡單而又營養(yǎng)的東西,我對健康方面很有興趣
保密 | 0個月 2007-01-23 13:57:50
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健康咨詢描述：
怎樣做簡單而又營養(yǎng)的東西？
我對健康方面很有興趣？例如吃什么東西比較好，什么時候吃最好等等？
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醫(yī)生回復區(qū)
2007-01-23 18:26:56 我要投訴
每日的營養(yǎng)素應平均分配于三餐，營養(yǎng)豐富的健康早餐，應該要提供全天三分之一的熱量。均衡攝取各類食物，可參考衛(wèi)生署所規(guī)定的飲食指南來分配選擇食物。早餐的營養(yǎng)必須均衡，搭配五谷類、蔬菜、水果及適量的肉類，不但營養(yǎng)豐富，還可中和胃酸，是早餐的健康選擇。健康的營養(yǎng)早餐建議：奶類：牛奶一杯，可依個人的年齡、體重選擇脫脂、低脂或全脂的乳品魚肉豆蛋類：雞蛋(1個)或荷包蛋一個五谷根莖類：面包(幾片)或饅頭一個等蔬菜類：蔬一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉水果類：水果一個如橘子、柳丁、芭樂一個或木瓜適量等也可以打杯鮮果汁來喝
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