如何不吃增高藥長(zhǎng)高

      病情分析：
      身高是由遺傳和后天因素影響的,不同人的不同身體素質(zhì)不同,身高也是不同的.
      指導(dǎo)意見：
      18歲還處于身體發(fā)育的重要階段,建議可以通過多鍛煉身體,平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)性,少熬夜,保證營(yíng)養(yǎng)的攝入,同時(shí)保持愉悅的心情等來促進(jìn)身體的發(fā)育.
      

      1,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),自然拉伸脊柱,（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù),且有副作用）會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分.適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng),增加骨密度.才能使增高成為可能!
      2,如果在發(fā)育期,可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失,使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料.但是,鈣是很難吸收的一種物質(zhì),首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì),會(huì)很有利的.但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素D,所以,必須同時(shí)或先服用維生素D,然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重.
      3,不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效,因?yàn)?這些食物同時(shí)還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2：1,高磷反而會(huì)促使鈣的流失,所以,認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的.不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!
      4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場(chǎng)上的增高安慰劑.如果實(shí)在要增高,可以手術(shù)增高,但是副作用也很大,且必須到大醫(yī)院做手術(shù).強(qiáng)烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!
      5,“飲奶喝漿”,即飲牛奶喝豆?jié){.牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他類型食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質(zhì)來源,既容易吸收利用又安全.除此之外,其中還含有豐富的蛋白質(zhì),微量元素及必需氨基酸等.豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì),微量元素等,還有一個(gè)最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”.大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似,具有雌激素活性的植物性激素.中老年人,尤其是絕經(jīng)后婦女,雌激素水平快速下降,會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失.大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用.當(dāng)然,豆?jié){與牛奶合用,其保健作用更勝一籌.補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ),藥物只能作為輔助.多吃牛奶,海產(chǎn)品等含鈣,蛋白質(zhì)的食物,多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加,有利于鈣質(zhì)吸收.
      6,如果誰說他有絕對(duì)增高的秘方,他不是騙子就是手持金飯碗在要飯,這是一個(gè)世界
      體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高.以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,不妨一試.
      1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.
      2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.
      3.?球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.
      4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級(jí)跳,多級(jí)跳和原地縱跳等. 開心