每個(gè)月都會(huì)有一次感冒，如何提高免疫力？

      病情分析：
      預(yù)防感冒的一般措施是：第一就是在氣候寒冷的時(shí)候,一定要及時(shí)地添加衣服,注意保暖,如果運(yùn)動(dòng)后出汗較多,應(yīng)及時(shí)洗個(gè)熱水澡,同時(shí)更換一些保暖衣服；第二就是在居室內(nèi),要定時(shí)用醋消毒,經(jīng)常開窗通風(fēng)透氣.室內(nèi)的濕度,濕度一定要合適.第三平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體,最好用涼水洗臉,或洗冷水浴,出門時(shí)遇到冷空氣可以用手在臉部做一下按摩,這樣可以改善局部的血液循環(huán),增強(qiáng)局部抵抗力；第四要戒煙,抽煙出能降低上呼吸道的抵抗能力,容易引起感冒和呼吸道感染,甚至引起慢性支氣管炎和肺心??；第五對(duì)于老年人和兒童,在秋冬季節(jié)換季的時(shí)候可以適當(dāng)服用一些免疫增強(qiáng)劑和抗病毒的藥物,這樣可以改善他們的抵抗力和增強(qiáng)機(jī)體抗病能力.工作學(xué)習(xí)緊張的成年人和學(xué)生, 應(yīng)注意在工作和生活學(xué)習(xí)方面要有節(jié)制,不要過度疲勞,因?yàn)檫^度疲勞會(huì)引起抵抗力下降.
      指導(dǎo)意見：
      冬春怎樣防止感冒
      感冒是冬春季節(jié)最常見的疾病,幾乎人人都患過.許多人誤認(rèn)為它是自限性疾病,幾天就好了,沒有什么了不起的.其實(shí),它在微觀上對(duì)人體的損害是很大的：感冒打開了人體防御體系的缺口,起到 "疾病開關(guān)" 的作用.特別是流感會(huì)誘發(fā)和加重許多嚴(yán)重的疾病.尤其是老,弱,幼對(duì)感冒更為敏感.小兒免疫系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,抵抗力下降,易于導(dǎo)致其他疾病,許多老人的死亡,其始作俑者即為感冒.流感暴發(fā)更可突然間以迅猛之勢(shì)蔓延,每次大滸都可造成大批患者死亡.僅1919年的一次大流行,就造成死亡總?cè)藬?shù)2000萬,被稱為 "人類現(xiàn)代史上最大的瘟疫".因此,我們要重視對(duì)感冒的預(yù)防.
       常洗手—科學(xué)家發(fā)現(xiàn),感冒病毒在手上能存活2個(gè)小時(shí),而在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí).當(dāng)感冒病人摸擦鼻子時(shí),手上便沾染上感冒病毒,這些病毒隨手被帶到病人所接觸的地方,如門把手,汽車扶手等.健康人一旦接觸這些物體,手上就會(huì)沾染上病毒,如果沒洗手就去摸鼻子或揉眼睛,這樣,就會(huì)染上感冒.因此,為了預(yù)防感冒,請(qǐng)您常洗手.
       指壓按摩—即用食指按摩人中和鼻旁迎香穴1-3分鐘, 或用兩食指摸壓鼻梁兩側(cè),使之發(fā)熱,促進(jìn)鼻腔的血液循環(huán)和粘液的分泌,以增強(qiáng)其抗病能力. 冷水洗鼻 用雙手捧起干凈冷水,用鼻孔輕輕吸進(jìn),再馬上把水擤出,如此反復(fù)15次,每天早晚各洗
      一次. 多喝水 大量的水可以將病毒從你體內(nèi)沖走,并防止脫水癥發(fā)生,而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一.
       冷臉熱腳—每天早,晚堅(jiān)持用冷水洗臉,睡前用熱水浸腳,能幫助提高身體抗病能力,有利預(yù)防感冒. 常漱口 每天早晨和飯前用2%食鹽水或淡茶水漱口,可清除口腔內(nèi)的痰,并殺死病毒和致病細(xì)菌.
       食物宜淡,多吃作料 實(shí)驗(yàn)證明,少吃點(diǎn)含鈉的食鹽,可提高唾液中溶菌酶的含量, 保護(hù)口腔,咽喉部粘膜上皮細(xì)胞,讓其分泌更多免疫蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒.生姜,蔥,蒜有助于人體驅(qū)除感冒病毒,增強(qiáng)人體免疫功能.因此,在烹調(diào)菜肴時(shí)多點(diǎn)作料,對(duì)預(yù)防感冒頗有益處.
       午飯或晚飯時(shí)喝些低脂肪的雞湯—醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),喝雞湯能抵制咽喉及呼吸道炎癥.因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸,營養(yǎng)豐富,能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒的抵抗力.
       晚上睡好覺 避免過度疲勞,保證睡眠8小時(shí),可以大大提高人體的抗感冒能力.別老坐著不活動(dòng) 每天進(jìn)行30-45分鐘的有氧鍛煉,如散步,慢跑,騎車,跳舞,都可以極大地增強(qiáng)抵御感冒的能力.
       在流感暴發(fā)期間應(yīng)盡可能不到人多擁擠的公共場(chǎng)所,外出戴口罩 在室內(nèi)用艾葉或醋熏蒸以預(yù)防發(fā)病,易發(fā)感冒者用白蘿卜,青果,白茅根煎服,可預(yù)防感冒并有一定治療作用.