如何提高自身的免疫力？

      病情分析：
      免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒,細(xì)菌等）；處理衰老,損傷,死亡,變性的自身細(xì)胞以及識別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力.
      指導(dǎo)意見：
      怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點(diǎn)：
      1全面均衡適量營養(yǎng)
      維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病.
      維生素C缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病.
      除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等.
      2適度勞逸
      適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始.
      3經(jīng)常鍛煉
      現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力.
      
      

      怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點(diǎn)：
      ■全面均衡適量營養(yǎng)
      維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成,細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力,常常容易患病.
      維生素C缺乏時,白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少,白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱,人體易患病.
      除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).所以,除了做到一日三餐全面均衡適量外,還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等.
      ■適度勞逸
      適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點(diǎn)”便是亞健康的開始.
      ■經(jīng)常鍛煉
      現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強(qiáng)自我運(yùn)動可以提高人體對疾病的抵抗能力.
      ■培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
      廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.
      ■戒煙限酒
      醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制.
      ■心理健康
      善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康,良好的心境.
      
      
      以上是對“如何提高自身的免疫力？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！