晚上睡覺精神緊張睡不著

      病情分析：
      造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗撸还ぷ骱蛯W(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠.
      失眠的預(yù)防與保健
      
      指導(dǎo)意見：
      睡覺不好
      你是因為心理壓力大導(dǎo)致的睡眠不好,你應(yīng)該先解決心理壓力,壓力小了你的睡眠自然就好了.
      同時,在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等.
      快速入睡法
      擺動法：自由站立,全身放松,雙手在體前有節(jié)律地上下擺動,雙腿帶動身體進(jìn)行有節(jié)律的抖動,10分鐘左右.
      自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍,后揉太陽穴以及眉心各2分鐘,然后揉按頸椎兩側(cè)的下陷處,即風(fēng)池穴3分鐘.
      深呼吸：睡覺前數(shù)自己呼吸的次數(shù),同時做深呼吸,呼氣時盡量呼盡,吸氣時盡量吸足,想象氣吸入腹部,吸氣呼氣都要緩.一般36次左右.
      輕松入睡法
      第一種：上床后熄燈躺下仰臥,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點(diǎn),并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)進(jìn)行緩慢的圓周運(yùn)動 50次,再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次.如果感到心情改變不大,則重復(fù)上述意念運(yùn)動程序數(shù)次.然后再進(jìn)行兩次深呼吸,并對自己進(jìn)行一次暗示：“我已經(jīng)睡著了.”這樣就可以起到良好的誘導(dǎo)入睡的效果.
      第二種：躺上床之后,不必馬上入睡,讓自己處于無意識狀態(tài).首先要告訴自己,打疲勞戰(zhàn)得不償失,睡眠是必需的；不要過分關(guān)注自己是否入睡,可以想一些輕松的事情,告訴自己一定會成功,根本不用焦急.其次想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了.有了良性的心理暗示后,情緒就會放松,入睡也就容易了.
      睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
      第一：與環(huán)境有關(guān),如炎熱夏天,寒冷冬天,噪音過大；
      第二：與軀體疾病有關(guān),如嚴(yán)重的心肺疾病,腎炎,肝炎,中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病,癌癥；
      第三：與心理因素有關(guān),如家庭糾紛,過度疲勞(腦力,體力)；
      第四：與精神不好有關(guān),如抑郁癥,神經(jīng)衰弱,精神分裂癥皆可導(dǎo)致嚴(yán)重的失眠；
      第五：單純性失眠,這是醫(yī)學(xué)心理咨詢中最常見的失眠形式,有的長達(dá)數(shù)十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此診斷.
      . 牛奶：牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果.
       2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.
       3. 桂圓：性味甘溫,無毒.桂圓肉補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘,神經(jīng)衰弱等.中醫(yī)治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉.
       4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.
       5. 食醋：勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服.飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡.
       在日常的飲食中有幾種食物是具有安神,鎮(zhèn)靜功效的,常吃可以對神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用：
      對抗失眠的10種食物
       香蕉
       除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.
       菊花茶
       具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段.
       溫牛奶
       含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.
       蜂蜜
       往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素.
       土豆
       它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸.為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可.
       燕麥片
       能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳.
       杏仁
       它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑――鎂.
       亞麻籽
       只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果.它們富含歐米加-3脂肪酸.
      
      

      根據(jù)你對于情況的描述來看，精神緊張會引發(fā)一些神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性的改變。同時，由于心火太旺，導(dǎo)致大腸蠕動變慢也和精神壓力有很大的關(guān)系。
      
      以上是對“晚上睡覺精神緊張睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠多夢,可使人精神不足,免疫力下降,反應(yīng)遲鈍,注意力不集中,急躁易怒,多夢易醒,無精打采,容顏衰老,面容憔悴,性功能減退
      指導(dǎo)意見：
      考慮是有神經(jīng)衰弱,建議您按以下方案治療：1.加強(qiáng)體育鍛煉作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸15粒,每日兩次,飯前口服 人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服 4.保持樂觀愉快的情緒,緩解自己的壓力5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.
      

      病情分析：
      生活一定要有規(guī)律,睡覺前可以渴杯牛奶,還有睡覺的環(huán)境最好不要太吵或光線太亮.心里想著睡覺睡覺,不要想別的,想的太多也會精神緊張的.
      指導(dǎo)意見：
      白天就多做一些高消耗的運(yùn)動,把自己搞得很累,漸漸的就能睡著了,一周左右吧,失眠的現(xiàn)象完全消失....
      

      病情分析：
      您好,建議您服用一些養(yǎng)心安神的藥物和潤腸的藥物
      指導(dǎo)意見：
      同時,您應(yīng)該放寬心態(tài),不要讓自己長期處于緊張狀態(tài),給自己一定的心理暗示.
      

      病情分析：
      分析您所述的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,免疫力低下.（或稱為亞健康）可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診
      1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.
      2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服
      人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服
      養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.
      上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.
      3.針灸按摩理療
      4.保持情緒的良好,不要悲觀.
      5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,
      指導(dǎo)意見：
      分析您所述的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,免疫力低下.（或稱為亞健康）可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診
      1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.
      2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服
      人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服
      養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.
      上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.
      3.針灸按摩理療
      4.保持情緒的良好,不要悲觀.
      5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,
      
      
      以上是對“晚上睡覺精神緊張睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn).
      指導(dǎo)意見：
      建議：可以服用維生素B1+腺苷B12+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w增加抵抗力