考試之前總緊張

      病情分析：
      每到考試前就緊張
      大家都一樣
      指導(dǎo)意見：
      想要得到的幫助：怎么克服這種情況
      要有信心
      樹立信心
      

      病情分析：
      每到考試前就緊張
      么克服這種情況
      指導(dǎo)意見：
      哥們,跟我一樣,我也是老緊張,尤其是中考和高考的時(shí)候,其實(shí)都是我們太重視考試的結(jié)果了,你試試不去重視結(jié)果,我們要的是要好好去考的過程怎么樣,我現(xiàn)在就是這樣做的.

      病情分析：
      你好,緊張是處于對(duì)成績(jī)的未知的恐懼.不在乎就不會(huì)緊張了.把考試看淡一點(diǎn),不要太在乎成績(jī),反而可以超常發(fā)揮.
      指導(dǎo)意見：
      我學(xué)生期間即使經(jīng)過了千百場(chǎng)考試還是緊張的.適當(dāng)?shù)木o張有助于知識(shí)的發(fā)揮,但是過分緊張會(huì)影響發(fā)揮.你如果看看周圍的同學(xué),了解到他們此時(shí)的心情都和你一樣就可以了.其實(shí)他們都是緊張的,只是表現(xiàn)的方式不一樣.你要自信自己的緊張不是自己學(xué)的復(fù)習(xí)的不如他們,而是正常的表現(xiàn).只要把緊張控制在合理的范圍內(nèi)就可以了.
      希望我的回答對(duì)你有所幫助.
      以上是對(duì)“考試之前總緊張”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,你這種情況是很多考生都會(huì)有的的現(xiàn)象,很普遍,主要是心里壓力過大造成的,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)大及平常的睡眠不足引起的
      指導(dǎo)意見：
      建議你放寬心情,把事看的不要太復(fù)雜,事事都能好好處理,主要是自己給自己減輕心里壓力,平時(shí)多運(yùn)動(dòng),多出去活動(dòng)活動(dòng),考前及時(shí)復(fù)習(xí),做好充分的準(zhǔn)備,放松心情,這些都可以輕松解決的,不要把考試看的太重,不要吃藥,必要時(shí)看看心理醫(yī)生

      病情分析：
      考試焦慮的常見原因
      1,思維模式：把考試結(jié)果與自我評(píng)價(jià),社會(huì)評(píng)價(jià),自己的前途,命運(yùn)過于緊密地聯(lián)系起來,是導(dǎo)致考試焦慮的一個(gè)很重要的原因.
      2,大腦疲勞：課時(shí)和作業(yè)繁重,睡眠和休息時(shí)間不足,使體力和精力長(zhǎng)期透支,并可造成大腦疲勞,直接影響學(xué)習(xí)效率和考試臨場(chǎng)發(fā)揮,也是考試焦慮的誘因之一.
      3,考試陰影：曾經(jīng)有過考試失敗的經(jīng)歷,或因?yàn)榭荚嚱Y(jié)果不滿意受到父母和老師的責(zé)罵,批評(píng)者,容易發(fā)生考試焦慮,如一名高中生有一次數(shù)學(xué)考試成績(jī)不理想,結(jié)果媽媽說她“你是不是智力有問題?”搞得她心里很難受,擔(dān)心自己真的是智力有問題,以后一考數(shù)學(xué)就緊張,心理越緊張,遇到難題頭腦就炸了,結(jié)果可想而知.有過一次考試焦慮者如果不加以疏導(dǎo),容易再次發(fā)生.
      指導(dǎo)意見：
      1.增強(qiáng)信心：每天有足夠的高強(qiáng)學(xué)習(xí)時(shí)間是自信的保證,每天都在學(xué)習(xí)新的知識(shí),隨著知識(shí)的增加,你的信心也就增強(qiáng)了,你會(huì)覺得自己有很大的收獲.相對(duì)于考試來說,你又向前進(jìn)了一步,你的緊張就會(huì)減少一分.
      2.忘掉以前：無(wú)論你以前在某一門功課學(xué)得很好,還是很差,在學(xué)習(xí)過程中你不要去想它,專心致志地把所要掌握的東西學(xué)好,把書本知識(shí)變成自己的東西.例如：你以前英語(yǔ)四六級(jí)考得很高,你也不必要在考研學(xué)習(xí)中,總想著保持自己的水平,而不把心思用在該學(xué)的知識(shí)上.如果你以前英語(yǔ)很差,你也不必對(duì)自己的英語(yǔ)有任何擔(dān)心.你可以通過定計(jì)劃,改變學(xué)習(xí)方法,苦練把自己的水平真正提高上去,這樣你在考試時(shí)就不會(huì)緊張害怕.
      3.不斷地堅(jiān)持身體鍛煉,提高自己的身體素質(zhì)和心理承受能力.