睡覺睡多長時(shí)間是正確的？

      病情分析：
      你好,專家認(rèn)為每天睡眠時(shí)間太長太短都不好,以7至8個(gè)小時(shí)為宜,科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明,如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長,其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣,可引起許多睡眠問題.要想睡得好一定要控制好時(shí)間!
      指導(dǎo)意見：
      睡眠時(shí)間的長短也與壽命的長短有關(guān).一項(xiàng)大型的流行病學(xué)研究證實(shí),過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命.
      單純強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間長對(duì)健康有利的舊觀念正在發(fā)生改變,代之以人要健康就應(yīng)減少睡眠,睡得香,睡得熟的量少質(zhì)高的新觀念.因?yàn)榘凑兆匀环▌t及機(jī)體的調(diào)節(jié)規(guī)律,睡眠時(shí)間過長,則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時(shí)間短,則睡眠加深.這就意味著,長睡眠者深睡眠成分減少,而短睡眠者深睡眠成分增多.深睡眠成分是最重要的,在深睡眠期間腦可以充分休息,生長激素分泌增多,生長發(fā)育加快,恢復(fù)疲勞效果最好.另外,短睡眠可以節(jié)省下來很多時(shí)間,而且還可以開發(fā)智力.
      生活護(hù)理：
      上述睡眠時(shí)間只是一個(gè)參考時(shí)間,各人睡眠多少,還應(yīng)根據(jù)自己的體格,營養(yǎng)狀況,生活條件,環(huán)境,以及腦力與體力,勞動(dòng)強(qiáng)度等綜合因素來考慮.

      病情分析：
      你好,這個(gè)年齡的睡眠一般在8個(gè)小時(shí)左右即可
      指導(dǎo)意見：
      另外注意避免熬夜,禁煙酒,保持良好的心情,可以口服五味子顆粒治療看看
      生活護(hù)理：
      
      以上是對(duì)“睡覺睡多長時(shí)間是正確的？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好!這位朋友,你的情況主要是你的正常生物鐘被打亂,我們正常成人每天的睡眠是8到12個(gè)小時(shí).所以說你沒有什么病哈.
      指導(dǎo)意見：
      1.建議你調(diào)節(jié)睡覺時(shí)間,合理安排作息時(shí)間.
      2.沒有必要吃什么藥.
      3.主要休息,不要感冒.

      從中醫(yī)理論來說,你的問題是身體問題引發(fā),病因主要是脾腎的陽虛問題上,建議服用健脾補(bǔ)腎丸.或者服用其它的補(bǔ)脾腎陽虛的藥物.同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉,注意營養(yǎng)的補(bǔ)充.

      病情分析：
      人的睡眠時(shí)間不宜過長,成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了.因?yàn)樗臅r(shí)間過長后,心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢,新陳代謝率亦會(huì)降得很低,肌肉組織松弛下來,久而久之,人就會(huì)變得懶惰,軟弱無力起來.
      指導(dǎo)意見：
      從您的情況看,的確有些不正常,建議您到醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面的檢查,看看是否存在其他什么因素.

      病情分析：
      您好,你是生活習(xí)慣問題,應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.成人正常 的睡眠時(shí)間是9小時(shí)左右.
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)晚上正常的9-10點(diǎn)睡覺,早上7點(diǎn)鐘左右起床,慢慢的養(yǎng)成習(xí)慣,不管睡著睡不著都按時(shí)睡覺,早上不要晚起,晚上也不要晚睡,不管精神狀態(tài)如何,堅(jiān)持半個(gè)月,形成習(xí)慣就好了.這種情況先從行為上克服一下,應(yīng)該可以的.
      以上是對(duì)“睡覺睡多長時(shí)間是正確的？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好,你這個(gè)年齡段的人每天睡8小時(shí)就可以.主要是你的生物鐘問題,建議慢慢把生物鐘調(diào)節(jié)過來.這不是病,不用吃藥,主要靠自己調(diào)節(jié).希望能給你幫助.

      你好,一般來說成年人一天睡8小時(shí)是最好的,但是也是依個(gè)人而上下波動(dòng)的,你現(xiàn)在要睡12小時(shí)的確是比較長,不過如果你決定這些不影響你的正常生活的話就沒有必要去改變.

      你好,其實(shí)成人每天睡眠達(dá)到7個(gè)小時(shí)就足夠了,當(dāng)然具體時(shí)間因人而異,但沒有太大出入.
      你的情況生物鐘有點(diǎn)紊亂,建議逐漸練習(xí)早起,可以一點(diǎn)一點(diǎn)提前,注意晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng),減少接觸興奮性的事情,慢慢恢復(fù)正常的作息時(shí)間,打算一蹴而就很難辦到.

      一般8小時(shí)左右,要按時(shí)作息,養(yǎng)成習(xí)慣,不要有太大壓力,培養(yǎng)良好的心態(tài)最重要.