很難入睡.入睡后易醒

      病情分析：
      與神經興奮有關系的啊.
      指導意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
       不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      白天不睡,晚間入睡困難,既是失眠
      指導意見：
      根據(jù)您的描述,您有可能是更年期綜合癥,一般到50歲左右,均會出現(xiàn)睡眠不好,精神狀態(tài)不佳的情況.
      建議您保持樂觀的心情,補充點大豆異黃酮,調節(jié)一下您的激素水平.可多吃點豆制品,睡前喝杯純奶.
      祝您早日康復!
      
      

      病情分析：
      可能是因為心理壓力造成的失眠.
      指導意見：
      1.把臥室變成一個睡覺的天堂.臥室要安靜,要足夠暗,因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素.厚重的窗簾可以把光線,風扇或機器噪聲擋在外面.稍涼一點的室溫有助于睡眠
      2.養(yǎng)成固定的習慣.良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了.你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備.
      3.只把床當做睡覺的地方.有些人喜歡躺在床上打毛衣,讀書,吃東西,看電視,這是不好的習慣.如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來,當你鉆進被窩時就會更容易入睡.
      對抗失眠的10種食物
      香蕉
      除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素.
      菊花茶
      具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段.
      溫牛奶
      含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸.
      蜂蜜
      往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.
      土豆
      它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸.為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可.
      燕麥片
      能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳.
      杏仁
      它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑――鎂.
      亞麻籽
      只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果.它們富含歐米加-3脂肪酸.
      全麥面包
      在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠.
      火雞
      它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠.
      經驗方
      1.按摩穴位治失眠
      按摩一組穴位：百會,太陽,風池,翳風,合谷,神門,內外關,足三里,三陰交,涌泉.按摩次數(shù)以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次.按摩后立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡.如果仍不能入睡,可繼續(xù)按摩一次即可入睡.
      失眠病人的日?；顒禹氈?br />      白天做些運動,但不要在傍晚的時候；
      注意你用的藥物,如果不清楚請向藥師或醫(yī)生咨詢.
      下午以后少服用刺激性物品；
      午休時間不要太長；
      避免緊張氣氛,學會控制自己的緊張情緒；
      晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動.
      
      以上是對“很難入睡.入睡后易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      (1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      指導意見：
      克服失眠的心理調適方法：
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶,飲酒等.
      六,自我調節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,也可反復計數(shù)等,有時稍一放松,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      另外,對于部分較重的患者,應在醫(yī)生指導下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會取得更快,更好的治療效果.
      

      病情分析：
      現(xiàn)代醫(yī)學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用.下面介紹數(shù)則以供試用：
      1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
      (3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
      (4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.
      (5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡
      指導意見：
      首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當?shù)捏w力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點. 另外建議口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.
      

      病情分析：
      多夢大部分人都是神經衰弱造成.
      目前大多數(shù)學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因.凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)張力的耐受限度,即可發(fā)生神經衰弱.如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環(huán)境而又不適應,是靈活性的過度緊張.
      人類中樞神經系統(tǒng)的活動,在機體各項活動中起主導作用.而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性,一般情況下并不容易引起神經衰弱或衰竭.在緊張的腦力勞動之后,雖然產生了疲勞,但稍事休憩或睡眠后就可以恢復,但是,強烈緊張狀態(tài)的神經活動,一旦超越耐受極限,就可能產生神經衰弱
      指導意見：
      首先要建立有規(guī)律的生活制度,安排好自己的工作,學習和休息;一,按時上 床.堅持按自己習慣的時間上 床睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,周末和休息日也應如此.
      二,保持臥室空氣流通和適宜溫度. 好的環(huán)境有助于快速入睡, 氣溫以18-20℃最佳,干燥天氣地板應灑水.
      三,堅持睡前的習慣性活動.睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫日記或聽一會音樂.
      四,晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料.
      五,睡前不能進行劇烈運動,如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行.
      六,不要帶著問題上 床,如果真有什么一時解決不了的 問題,可用筆記下來,留第二天再想.
      七,睡前不要用腦過度,苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜.
      八,睡前洗個熱水腳,會使你感到更舒適并有利于身體 保健.
      九,睡前活動應與白天的主要活動相反,如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂,腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步,做操等.
      十,上 床即睡,如無睡意最好不戀床,起來干點事待有 睡意時再上 床即睡
      

      病情分析：
      1.對生活不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節(jié)適應.失眠之后愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡.
      2.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床；遇有周末假期,避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲,睡多了無用.
      3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官.惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的.
      4.睡前放松心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作.即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床.臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠.
      指導意見：
      食療方法：1：可用酸棗仁泡茶喝
       2：可用花生秧泡茶喝
       3：可用王不留行籽按摩耳部穴位
       4：睡前用熱水泡腳
      
      以上是對“很難入睡.入睡后易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!引起失眠的原因有：
      （1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠.改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠.同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠.
      （2）生理因素：高速跨幾個時區(qū)的旅行（時差反應）以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠.
      （3）心理社會因素：應激和各種生活事件均可引起失眠.為自己或親人的疾病焦慮,害怕手術,親人亡故,為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因.
      （4）軀體疾?。焊鞣N疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病,關節(jié)炎,晚期癌癥,夜尿癥,胃腸疾病,腎功能衰竭,甲狀腺功能亢進,帕金森病等常常引起失眠.
      （5）精神疾?。阂钟舭Y,精神分裂癥,老年癡呆,焦慮癥,強迫癥,邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀.
      （6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因,茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑.這類失眠稱為反跳性失眠.
      （7）睡眠伴隨癥：如夢魘,夜驚癥.
      （8）原發(fā)性睡眠障礙如特發(fā)性失眠,睡眠時相延遲或提前綜合征,睡眠呼吸暫停綜合征.
      （9）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認,即將已睡誤認為未睡.也有的人將疲乏認為失眠.
      指導意見：
      介紹給您一些食療的方法：
      1.糖水：材料.白糖適量.做法：沖水飲.睡前服用.引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用,人喝了糖水以后,在體內產生一系列化學反應,最后生成大量的血清素,使大腦受到抑制而進入睡眠狀態(tài).
      2.小米粥：材料：小米40克.做法：用水熬成粥.中醫(yī)認為小米性微寒,味甘入脾胃,腎臟.其功用在于健脾.和胃.安臟.因此具有一定的安神作用.用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他營養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài),生津和胃,易消化吸收.
      3.食醋：材料：食醋一湯匙,冷開水一杯.做法：可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水喝下,不僅很容易睡,而且睡得很香.
      4.蜂蜜鮮百合：材料：鮮百合50克,蜂蜜1-2匙.做法：將鮮百合加蜂蜜拌合,蒸熟.臨睡前服.
      5.蓮子百合湯：材料：蓮子30克,百合15克,冰糖適量.做法：將蓮子.百合共煮成湯,加冰糖調味.臨睡前服,每日2次.
      6.酸棗仁粥：材料酸棗仁30克,粳米100克,大棗5枚.做法：將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同入砂鍋內,加水500毫升,煮至米爛湯稠?；?然后取出紗布袋不用,加紅糖.蓋緊蓋,燜5分鐘即可.每晚臨睡前1小時,溫熱服.
      7.小麥大棗粥：材料：小麥30克,粳米100克,大棗5枚.做法：將小麥洗凈,加水煮熟,撈出小麥取汁,再入粳米,大棗同煮,或先將小麥搗碎,同棗.粳米煮粥.每天溫熱食2-3次,3-5日為一療程.
      祝您身體健康!
      
      

      病情分析：
      你失眠時間也挺長的了,平時應該也會注意,生活要規(guī)律,睡前放松心情,適度的運動是必要的,食療的話,可以挑選食用豬心,小米,鮮桑椹,桂圓等等.
      指導意見：
      豬心,性味甘,咸,平.有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效.經常失眠可以用蓮子,龍眼,百合配小米熬粥,有令人入睡的療效.另外棗仁蓮子粥（酸棗仁9g,蓮子20g,100g,煮粥加糖少許）常吃可減少失眠頻率.