如何能夠長高

      你好!男性16歲正是長高的年齡,怎么會(huì)不長呢?建議你堅(jiān)持體育鍛煉,加強(qiáng)營養(yǎng),絕對會(huì)長高的.

      病情分析：
      這個(gè)建議您讓家長帶領(lǐng)您到醫(yī)院拍個(gè)手的片子,看看骨骺是否愈合,如果沒有愈合,還是可以生長的.
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)建議您讓家長帶領(lǐng)您到醫(yī)院拍個(gè)手的片子,看看骨骺是否愈合,如果沒有愈合,還是可以生長的.

      病情分析：
      咨詢者,男,16歲,咨詢身高問題.
      指導(dǎo)意見：
      你好,很樂意為你提供幫助.
      你現(xiàn)在才十六歲,肯定還會(huì)長高那是毫無疑問,但還能長多少說不好,其中是有環(huán)境和你的先天基因決定的.比如營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)都你能影響身開始高的.男孩和女孩的兩個(gè)生理發(fā)育期不一樣,你將引來你的第二生理發(fā)育期,一般16-18歲開始,等你的骨骺閉合后就不再長高了,一般在24歲左右.第二生理期一般人還能長3-10公分左右.你現(xiàn)在的身高是正常的.而且已達(dá)到中國的人均身高.
      希望我的回答對你有幫助!
      
      以上是對“如何能夠長高”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多喝牛奶(一天至少兩杯), 多做戶外運(yùn)動(dòng).(適當(dāng)?shù)?.
      記得喝牛奶的時(shí)候不可以吃巧克力.(影響鈣吸收)
      骨骼成長少不了運(yùn)動(dòng)
      兒童的生長少不了適量的運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒有食欲,晚上睡不著.結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺,晚上又睡不著.早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過一天,一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán).
      運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌.它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了.身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天.
      怎樣的運(yùn)動(dòng)有益
      為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動(dòng)呢?常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部,是不是打完球就能使身體長高呢?
      簡單地說,能夠增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動(dòng)對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,讓根本不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的孩子云從事這些運(yùn)動(dòng)的話,你就錯(cuò)了.因?yàn)榍榫w的安定對長高也很重要,所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng).但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動(dòng),還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好.骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力,但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長.
      有助于長高的運(yùn)動(dòng) 不利于長高的運(yùn)動(dòng)
      選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)為好：排球,籃球,芭蕾,伸展體操,跳繩,慢跑
      勉強(qiáng)地讓孩子進(jìn)行不喜歡的運(yùn)動(dòng)不好：舉重,過度運(yùn)動(dòng),消耗過大的運(yùn)動(dòng)（馬拉松等）.
      身材矮小怎樣才能長高
      矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來.怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下,調(diào)整飲食和生活方式,堅(jiān)持特殊的體育鍛.
      關(guān)于調(diào)整飲食和生活方式,有下述建議可供參考：
      1.合理調(diào)節(jié)飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),又要適當(dāng)節(jié)制.不抽煙,不飲酒；
      2.生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時(shí),最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm；
      3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書,讀不懂可請教醫(yī)生,增加知識(shí),用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)；
      4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩(wěn)定,無憂無愁有利生長發(fā)育.
      近年有作者報(bào)告,持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長區(qū)活跌,從而增加身高.
      應(yīng)該考慮到,無論運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)（如慢跑,慢游泳等）,還是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會(huì)使身高增加,前者因刺激不夠,后者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習(xí),甚至可阻礙長骨的生長）.成功取決于不同練習(xí)的正確的結(jié)合.
      有學(xué)者認(rèn)為,跳躍,懸重,游泳等運(yùn)動(dòng)的長期活動(dòng)確能促進(jìn)身高增加.我們認(rèn)為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童,少年,如醫(yī)生認(rèn)為未患矮身材疾病,又無其他醫(yī)學(xué)上的禁忌,理應(yīng)勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓(xùn)練.但值得一提的是,進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的,初期尤其不要由于心急而作過頭,應(yīng)注意自我感覺,如有不適,應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師.
      助你挺拔的長高體操
      熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng).
      走：大幅度擺臂,有力地向前走.
      跑：小步跑,同時(shí)雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息.
      抻拉：雙臂上舉,然后向各個(gè)方向抻拉,同時(shí)踮起腳后跟,重復(fù)6－8次,中間稍休息.
      單杠練習(xí)：懸垂（20秒,1分鐘）,同時(shí)身體向右,左轉(zhuǎn)動(dòng),雙腳并攏；身體向前,后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩.
      跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復(fù)6－－8次.
      跳躍：向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量.
      每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.
      每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘.堅(jiān)持下去必有收獲.