如何增加抵抗力

      病情分析：
      同學一有感冒就能傳染給他
      指導意見：
      您好,增強抵抗力最好的方法就是運動,身體是革命的本錢,學習再忙也要鍛煉,要勞逸結合,才能取得好成績.

      可以增強免疫力的食物第一期健康食品：茶,木瓜汁,番茄,桔子,橙子,胡蘿卜喝茶能增強對細菌的抵抗力喝茶會讓你遠離醫(yī)生.一項新研究認為,茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備.刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質,可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌,病毒和霉菌等.木瓜汁可增強免疫力世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究.蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質.盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的.”蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人.吃橘橙番茄可防病提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素,西洋參銷量大增.但醫(yī)學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一周后才可見效.專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.春天吃胡蘿卜增強免疫力有關資料表明,兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因.專家強調,缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素A的水平又會進一步下降.維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降.維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實.從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素A的當數(shù)胡蘿卜.要充分吸收其中的胡蘿卜素,科學合理的食用方法是：胡蘿卜應烹煮后食用,要保持其營養(yǎng)的最佳烹調方法有兩點：一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,與豬肉,牛肉,羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘.胡蘿卜素容易被氧化,烹調時采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達97%.第二期：動物肝臟,海鮮,蘑菇,平菇,大蒜,酸奶,菠菜在人體免疫系統(tǒng)與病毒,細菌等病原體的抗爭中,提升自身免疫力的意義十分重大.一般說來,人體免疫功能越強,遭受病毒侵害的幾率就越小,即使不幸受感染,也能將病毒的侵害程度降至最低.均衡飲食,合理營養(yǎng)有助于改善人體的免疫力.下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：適當吃點動物肝加拿大營養(yǎng)學家安恩·馬肯基認為,動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質,如微量元素硒,鋅,銅,鎂,鐵及葉酸,維生素B6,維生素B12.吃些海鮮牡蠣,扇貝,蟶子,海魚等食物富含鋅,能促進T細胞和抗體的產生.美國斯佩克特博士研究發(fā)現(xiàn),鋅有助于恢復正被損害的免疫系統(tǒng)功能.吃些蘑菇香菇,灰樹花,平菇,猴頭菇等含有抗病毒物質,有助于增強免疫力.吃點大蒜大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性,能提升免疫力.喝點酸奶最新研究發(fā)現(xiàn),酸奶能刺激機體產生γ-干擾素,提高自然殺傷細胞活性,促進抗體產生.多吃蔬果應多吃菠菜,胡蘿卜,花椰菜等富含β胡蘿卜素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果.例如,每天吃兩只橙子或橘子等.多喝茶據(jù)哈佛醫(yī)學院杰克·布科夫斯基博士研究,每天飲5杯茶能增強身體抗病能力.理由是：茶所含的L-茶氨酸經肝臟分解為乙胺,能增強免疫系統(tǒng)中γ-δT細胞反應第三期：山楂,沙棘,螺旋澡,蘆薈,生姜,蜂膠,牛奶,黃豆談到預防疾病時,不少專家提醒人們要增強免疫力.人身體健康與否,免疫系統(tǒng)起著重要的作用.耍增強體質.除了經常鍛煉身體,保持心理平衡以外,合理的飲食也很重要.下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品.山楂：山楂深受人們的喜愛,它的功能主要是助消化,保護心血管,降低血脂血壓,抗菌,減肥,抗腫瘤,清除自由基,增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節(jié)血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集.營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn),大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3-5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶,維生素c含量豐富,對造血系統(tǒng)有促進作用,可抗疲勞,保護消化道,清除自由基,改善血管系統(tǒng)和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％,生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜,素,維生素E和其他維生素,可提高體液的PH值,糾正酸性體質,使人體處于略堿性,從而提高人體免疫力,并具有抗腫瘤,抗艾滋病的作用.蘆薈：蘆薈與金香,大蒜,洋蔥,野百合一樣屬于百合科多年生草本植物,主要生長在干燥炎熱的地區(qū),具有極強的生命力,可清熱排毒,緩瀉,消炎抗菌,增強免疫力,還可護胃保肝和護膚美容.生姜：既是調味品又是營養(yǎng)品,主要作用是抗凝血,降血脂,預防腦中風.切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今,香菇一直被稱為“長生不老藥”.它對病毒體有極好的過濾作用,云南的“香菇火鍋宴”是強身壯體的藥膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使機體免疫處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強劑”.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發(fā)現(xiàn).牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力,防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化,吸收和利用的程度極高.它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體.

      病情分析：
      容易被傳染感冒主要就是他身體的抵抗能力不好.
      指導意見：
      建議首先要注意營養(yǎng),保證身體生長發(fā)育所需要的基本能量,而且你現(xiàn)在是用腦的時候,一定要注意營養(yǎng)豐富.此外,還要注意不要太勞累了,學習要講求效率,要注意勞逸結合,最好是不要一刻不停的學,那樣效率不高.你可以早晨起來晨跑啊,還有就是睡前可以做仰臥起坐,其實還是有很多鍛煉機會的.
      以上是對“如何增加抵抗力”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      由于運動量少,經常熬夜,使機體免疫力下降.
      富鋅食物有助于人體抵抗感冒病毒,可直接抑制病毒增強,增強細胞免疫功能,特別是吞噬細胞的抗病毒作用.鋅在肉類海產品和家禽類食物中含量最豐富.
      維生素C含量豐富的食物
      新鮮綠葉蔬菜和各種水果中都富含維生素C,它可促進人體免疫群抗體合成,增強免疫力,由此具有預防感冒的作用.
      富鐵食物
      動物血,奶類,蛋類,菠菜,肉類等都是鐵含量非常豐富的食物.體內缺鐵時,會使免疫細胞的功能被削弱,而富鐵食物可促使免疫細胞的功能恢復.需注意的是,補充鐵要適宜,過量補鐵尤其是鐵強化食品反而有害無益.
      指導意見：
       1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃,排毒
       2.魚,肉,豆,蛋,奶中有豐富的蛋白質,各種水果蔬菜換著吃,不挑食～
       3.遠離垃圾食品!煎炸食品,碳酸飲料,腌制食品,變質食品（臭豆腐,腐乳之類的）,太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品,因為沒營養(yǎng)可言.
       *九種食物增加抵抗力,營養(yǎng)高：魚和貝類.大蒜.燕麥和大麥.牛肉.雞湯.茶.紅薯.酸奶.
       *經常感冒的人可以隔天晚上吃1-2片維C,長期服用后會改善機體抗病毒能力,增加血管管壁韌性,清楚體內氧化劑.我經常是每隔2-3天服用一次3片,堅持了2年,現(xiàn)在基本上很少感冒.就算感到有感冒癥狀時,也是吃維C,不輕易吃所謂感冒藥.
      生活護理：
      主要是多運動,注意休息,盡量不要熬夜.

      病情分析：
      經常感冒主要是因為免疫力比較低造成.
      指導意見：
      平時要注意休息,加強營養(yǎng),適量運動,多吃富含維生素及蛋白質食品.