怎樣健康減肥

      病情分析：
      您好,您所描述的癥狀考慮：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每晚睡覺(jué)前平躺在床上,將一側(cè)的腿伸直并抬高至與床垂直后再放下,節(jié)奏如同我們做廣播操,連續(xù)做15次；換另一側(cè)的腿,方法一樣,次數(shù)也一樣.第二天起來(lái)后應(yīng)該會(huì)感覺(jué)腹部肌肉和大腿肌肉酸痛,連續(xù)堅(jiān)持并每隔兩三天數(shù)量遞增3~5,堅(jiān)持兩周后小腹和大腿有明顯效果.必須要堅(jiān)持!
      飲食上配合一下——多吃芹菜,菠菜,韭菜,洋蔥,適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)一下就好了,可以吃魚(yú)肉,主食可以是米飯,盡量不要吃冰淇淋,蛋糕之類的高熱量食品以及油炸食物,每晚喝酸奶,每天多喝水,如果時(shí)間和場(chǎng)地允許,你每天快走50分鐘,洗澡之后涂抹潤(rùn)膚露的時(shí)候順肌肉走向打圈按摩——主要是堅(jiān)持.
      希望你越來(lái)越美麗!可以少吃,但不建議餓飯.
      不建議用減肥藥,反彈很厲害,反彈了再吃,停了藥又會(huì)反彈.而且減肥藥對(duì)身體的傷害太大了,特別是心臟和胃,建議你不要吃減肥藥.

      病情分析：
      你好,一般來(lái)說(shuō),肥胖的來(lái)源是飲食造成.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主
      女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是：身高（厘米）－110＝標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）.
      以上是對(duì)“怎樣健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      國(guó)際上常用的人的體重計(jì)算公式,以及身材比例計(jì)算（比較適合東方人）
      標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
      正常體重：標(biāo)準(zhǔn)體重＋-(多少）10％.
      超 重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10％小于標(biāo)準(zhǔn)體重20％.
      輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20％小于標(biāo)準(zhǔn)體重30％.
      中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30％小于標(biāo)準(zhǔn)體重50％.
      重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50％以上
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以身高一米六的標(biāo)準(zhǔn)體重為103斤.你稍稍偏胖一點(diǎn).
      1,以運(yùn)動(dòng)來(lái)提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝（運(yùn)動(dòng),貴在堅(jiān)持,推薦一些有氧運(yùn)動(dòng),比如散步,慢跑,游泳等）
      2,食物熱量控制（攝取低熱量,全面均衡的食品,在營(yíng)養(yǎng)全面均衡的情況下,將消耗脂肪!否則只是消耗肌肉!）
      生活護(hù)理：
      一些可以起到減肥保健的蔬菜推薦給你,西紅柿： 含有維生素和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性,柔韌和色澤,對(duì)防止皮膚干裂和干燥有很好的作用. 綠豆芽： 含水分較多,被身體吸收后產(chǎn)生的熱量少,不容易形成在皮下堆積的脂肪. 韭 菜： 含纖維多,有通便作用,能排出腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng). 黃 瓜： 含有丙醇二酸,能抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪. 白蘿卜： 含有芥子油等物質(zhì),能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝. 凍豆腐： 經(jīng)常吃凍豆腐,可以吸收胃腸道及全身的脂肪,有利于脂肪的排泄,使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少,由此達(dá)到減肥的目的.
      

      病情分析：
      減肥需要有信心,需要持之以恒進(jìn)行.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃減肥餐——沒(méi)耐性的人最理想的選擇 現(xiàn)在比較流行,就是請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己度身定造個(gè)人減肥餐單,以清淡為主(如白灼,少調(diào)味),但分量要嚴(yán)格遵守,實(shí)行起來(lái)也就比較麻煩.

      病情分析：
      位朋友,個(gè)人認(rèn)為減肥藥用健康的方式,減肥藥一是會(huì)影響身體的機(jī)能,服藥期間會(huì)引起頭暈腹瀉乏力等癥狀這些都是由于減肥藥的副作用;另外,減肥藥一般都會(huì)反彈,那些宣傳部反彈的廣告可信度都不高,服藥期間可能會(huì)在體重上有一定的作用,但一旦停用體重就會(huì)恢復(fù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理規(guī)劃個(gè)人飲食,少吃脂肪量高的食物,多吃蔬菜水果,多喝水;并堅(jiān)持身體鍛煉,可以選擇自己喜愛(ài)的項(xiàng)目,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,一段時(shí)間后你會(huì)更加健康和苗條的.這是個(gè)人實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn),愿對(duì)你有所幫助

      病情分析：
      你好,其實(shí)我覺(jué)得你現(xiàn)在也不胖啊,是均勻的身材
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你想減肥,那么我建議你在夏天減比較好,因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候,可以去游泳,而游泳才是最好的減肥方法,特別是對(duì)你大腿上的肉很有幫助的
      生活護(hù)理：
      祝你早日康復(fù),身體健康
      以上是對(duì)“怎樣健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,一般人的標(biāo)準(zhǔn)體重算法是身高減去105后再乘以2,在其左右相差不大都可算為標(biāo)準(zhǔn).也就是說(shuō)你的160-105=55,55*2=110,你的體重并沒(méi)有明顯的偏重.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果是想讓身材變得苗條些,可試下：
      過(guò)午不食法
      超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái).此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).
      健康提示：如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋(píng)果.
      蘋(píng)果減肥法
      吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò).
      原理：
      肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲.蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物.
      蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎,便秘等癥狀.
      祝你早日可以獲得苗條身材.
      溫馨提示,最好的方法就是均衡飲食,多清淡,少油膩,少刺激性食物.