怎么樣才能快速戒煙

      病情分析：
      l定一個(gè)戒煙日期.并且在你開(kāi)始之前,定制一個(gè)計(jì)劃.詳細(xì)計(jì)劃你如何對(duì)付誘惑和找出你的弱點(diǎn)是什么.還有,就從每一小時(shí)和每一天的實(shí)際施行開(kāi)始做起,而不是考慮如何面對(duì)下半輩子沒(méi)有香煙的生活
       l找你的醫(yī)生尋求一些建議.如果你可以,最好不要用藥膏或者吃藥來(lái)解決.你的醫(yī)生也可能提供一些其它的幫助性建議,比如催眠術(shù)療法和針灸療法
       l激勵(lì)自己.如果你能夠整天不接觸煙了,那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧,如果能堅(jiān)持六個(gè)月,那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下
       l相信自己能做到.因?yàn)槟憧梢?每天都有吸煙者變成非吸煙者
       l堅(jiān)持.不要因?yàn)橛龅酱煺劬头艞?所以,如果你開(kāi)始戒煙之后抽了一根煙-不要讓它成為你在此之后重新開(kāi)始吸煙的借口
       l不要讓壓力打敗你.戒煙之后開(kāi)始的緊張壓力和戒毒時(shí)候那種戒癮的難受勁是一樣的;那不能構(gòu)成你再次開(kāi)始吸煙的借口
       l注意你的身體發(fā)生了什么變化.身體中的尼古丁含量每?jī)尚r(shí)就有所下降,這就是你為什么渴望再抽一根煙-一定要打敗它.戒斷癥狀只會(huì)持續(xù)三至四周.之后你就不會(huì)覺(jué)得那么大的壓力和煩躁不安了.至于想抽煙的欲望也減輕了,但是你應(yīng)該注意那種渴望會(huì)當(dāng)你面對(duì)很大的壓力的時(shí)候突然出現(xiàn).
       (原書81面)貼示激勵(lì)自己.如果你能夠整天不接觸煙了,那么承諾自己一些獎(jiǎng)勵(lì)吧,如果能堅(jiān)持六個(gè)月,那就好好獎(jiǎng)勵(lì)自己一下
       l大量喝水.它可以沖走殘留在你體內(nèi)的毒素
       l避免你習(xí)慣于抽煙的場(chǎng)合.這會(huì)減少對(duì)你的誘惑,直到你的戒斷癥狀消失為止
       l如果你失敗了,再來(lái)一次.一般人們要反復(fù)三次才能成功戒煙
       你過(guò)你真的無(wú)法自己達(dá)到它,考慮以下的建議：
       1,尼古丁藥膏
       不是香煙中的尼古丁毀掉了你的健康,而是煙草中的有毒化學(xué)物質(zhì).尼古丁是使你上癮的物質(zhì).如果你想放棄,那么尼古丁藥膏能夠給你你渴望的尼古丁,而沒(méi)有香煙里所含有的那些化學(xué)物質(zhì),這樣會(huì)有好處.方法就是你使用三個(gè)月的藥膏,然后逐漸減少用兩.好消息是它可以使你戒煙,但是壞消息是它并不能把你的癮戒掉,因此你還必須想辦法戒掉尼古丁.
       2,可吸型尼古丁
       這是一種塑料的,香煙型的東西,可以滿足那些想有吸煙動(dòng)作的人的需求.里面有一個(gè)填充的尼古丁膠囊,每當(dāng)你吸的時(shí)候就會(huì)有一陣尼古丁煙霧噴出來(lái).還是,這起作用,但是不能使你戒癮.
       3,Zyban
       是嚴(yán)格指導(dǎo)下的處方藥,這可以減少尼古丁癮,并且使戒斷變得容易一些.但是其弱點(diǎn)在于隨之而來(lái)的有很多副作用.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       4,多種選擇療法
       催眠術(shù)療法和針灸療法都是經(jīng)常被采用的方法,針對(duì)那些努力嘗試戒煙但是收效卻甚微的人群的.催眠術(shù)的目的是改變關(guān)于戒煙和成為一個(gè)吸煙者的潛意識(shí)的.針灸的目的是刺激大腦以使戒煙變得容易一些.