我偏瘦咋辦

      病情分析：
      一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖.
      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食多樣
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類也易消化和吸收.
      體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉（甲魚(yú)）,海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.
      陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯,菊花肉片等.
      生活護(hù)理：
      運(yùn)動(dòng)量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一.實(shí)踐證明,消瘦者應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負(fù)荷(最大肌力的50%至80%)為佳.時(shí)間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個(gè)半小時(shí).每次練8至10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做3至4組.做法是快收縮,稍停頓,慢伸展.連續(xù)做一組動(dòng)作時(shí)間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動(dòng)作間歇1至2分鐘.一般情況下,每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次,如果每組次數(shù)達(dá)不到8次,可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動(dòng)作,對(duì)肌肉組織刺激較深,“超量恢復(fù)”明顯,鍛煉效果極佳.
      

      病情分析：
       不管胖瘦只要你是健健康康的就很好啊.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       建議你注意飲食,注意好好鍛煉身體,然后呢不管是胖還是瘦,只要你是健康的就很好啊.
      
      以上是對(duì)“我偏瘦咋辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很榮幸為您服務(wù)!
      你說(shuō)的情況是偏瘦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.均衡的飲食
      可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.
      2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
      定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.
      3.改變進(jìn)餐的程序
      先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.
      生活護(hù)理：
      要注意睡眠充足,不熬夜,,還要加強(qiáng)體育鍛煉提高身體素質(zhì)
      多注意保養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)要均衡,平時(shí)注意休息,養(yǎng)成健康文明的生活習(xí)慣和良好的心態(tài)
      
      

      病情分析：
      增肥偏方
      雞蛋兩只,打在碗內(nèi),加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會(huì)逐漸變胖.很有效果.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增肥食品
      那些食品可以增肥呢?分別是番茄,菠菜,硬殼果仁,西蘭花,燕麥,三文魚(yú),大蒜,藍(lán)草莓,綠茶和紅酒(排名不分先后).
      生活護(hù)理：
      肥白方
      組方：大豆黃卷,豬脂.
      制法：大豆黃卷,又名大豆黃,其制作方法是,將黑大豆洗凈,水浸泡,待外皮微皺時(shí)撈取,放入竹筐內(nèi),上蓋濕布,每日淋水一,二次,保持一定濕度,使其發(fā)芽.待芽長(zhǎng)1厘米左右時(shí),取出曬干,炒熟磨粉,然后加入豬油適量,拌勻,制成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三,四丸.若服藥期間大便溏薄時(shí),則不要再增加劑量.以溫酒送下,療效更佳.
      功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足,胃氣結(jié)積,益氣止痛,去黑皮干,潤(rùn)肌膚皮毛”.豬油補(bǔ)虛潤(rùn)燥,使人肥健.兩者合用,有補(bǔ)益肺脾,增進(jìn)食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.
      治瘦方
      組方：黑牛髓,地黃葉,白蜜各等份.
      制法：將三者混勻,置入瓷器內(nèi),放于鍋中,文火煮熟,空腹時(shí)舀一匙,每日隨意服用.
      功用：黑牛髓能潤(rùn)肺補(bǔ)腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內(nèi)傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”.白蜜為百花之精髓,能潤(rùn)臟腑,通三焦,調(diào)脾胃.三者合用,有補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋潤(rùn)臟腑之功.臟腑滋潤(rùn),氣血充沛,自然形態(tài)豐,且使皮膚細(xì)膩白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.
      酥蜜粥
      組方：酥油,蜂蜜,大米各適量.
      制法：將大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑.
      功用：酥油營(yíng)養(yǎng)豐富,中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)益氣血,潤(rùn)澤毛發(fā).《本草綱目》言其“益虛勞,潤(rùn)臟腑,澤肌膚,和血脈”.《隨息居飲食譜》言其“潤(rùn)燥充液,滋陰止渴,而饑,營(yíng)養(yǎng)清熱”.蜂蜜補(bǔ)中益氣,為營(yíng)養(yǎng)佳品,富含蛋白質(zhì),氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤(rùn)肺補(bǔ)虛.煮粥服食,香甜油潤(rùn),又增加補(bǔ)益之力,對(duì)體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結(jié)等,長(zhǎng)期食用,頗有裨益.
      參芪粥
      組方：人參,黃芪,大米,白糖適量.
      制法：將人參(或黨參),黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或?qū)?芪研粉,每取3~5g,調(diào)入稀粥中服食.
      功用：人參大補(bǔ)元?dú)?《本經(jīng)》言其“主補(bǔ)五臟,明目益智,久服輕身延年”.《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對(duì)一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補(bǔ)益強(qiáng)壯之效.黃芪為補(bǔ)藥之長(zhǎng),《別錄》言其“補(bǔ)丈夫虛損,五勞羸瘦.”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長(zhǎng)肉補(bǔ)血.”《本草備要》言其“益元?dú)?壯脾胃”.煮粥服食,對(duì)體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著.
      

      病情分析：
      你好,要想長(zhǎng)胖給你幾點(diǎn)可行的建議吧,一是如果多吃不胖的話,說(shuō)明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是純牛奶,酸奶可以提高腸胃吸收能力.二是均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營(yíng)養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素大量分泌..
      生活護(hù)理：
      以上建議,希望對(duì)你有所幫助!
      

      病情分析：
      人體要健康增重,必須滿足兩個(gè)條件.首先,每天必須額外攝入500千卡熱量.其次,攝入熱量的分配必須科學(xué).人體攝入的熱量主要來(lái)自蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪這三種營(yíng)養(yǎng)素,它們都可以產(chǎn)生熱量,但不能相互代替,否則對(duì)健康不利
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不 良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如 花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      生活護(hù)理：
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀 粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦 弱者體態(tài)健壯起來(lái).胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚(yú),羊的肝臟來(lái)食用,除 此,魚(yú)類也易消化和吸收!
      
      以上是對(duì)“我偏瘦咋辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所說(shuō)的是偏瘦或是營(yíng)養(yǎng)不良
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      鑒于你有渾身無(wú)力的癥狀,建議你先去檢查一下,看是不是甲亢等問(wèn)題.
      生活護(hù)理：
      多休息,早睡早起,拒絕不良生活習(xí)慣
      

      病情分析：
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食
      要有信心一點(diǎn)
      多吃牛肉,平時(shí)運(yùn)動(dòng)就高強(qiáng)度的做無(wú)氧,練成大塊頭
      你的骨架不粗壯,所以才會(huì)比較輕
      就只有靠肌肉來(lái)彌補(bǔ)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)鍵在于在
      什么時(shí)候吃
      每晚睡覺(jué)前
      吃肉 或油膩的
      事物
      保準(zhǔn) 你胖起來(lái)
      
      

      病情分析：
      你好,您的癥狀有可能是因?yàn)槟泔嬍巢划?dāng)或者本身脾胃不和導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要偏食,什么樣的飯菜都要吃飽
      但是服用一些調(diào)節(jié)脾胃腸功能的藥也是不可忽視的
      有條件的話做一些室外運(yùn)動(dòng)也對(duì)消化系統(tǒng)的功能有很大的幫助