愛(ài)發(fā)怒煩躁

      病情分析：
      你好,心情不好,精神自然不好,然后睡眠更加會(huì)受到影響,繼而一系列的身體上的不適也會(huì)產(chǎn)生,這些都是惡性循環(huán).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)的工作壓力是否很大,以及最近是不是有什么困擾自己的事情,或者是有一些堆積的麻煩不能解決,讓自己感到很抑郁.心情煩躁,對(duì)什么事情都提不起興趣.
      要試著放松自己,給自己喘息的時(shí)間,給自己一個(gè)釋放壓力的地方和空間.不要一直讓自己處于這種已經(jīng)不適合自己的階段.有什么問(wèn)題,及時(shí)解決,可以多和身邊的朋友,家人,可靠的同事進(jìn)行交流,獲得別人的幫助,不要什么事情都自己一個(gè)人扛著.
      生活護(hù)理：
      睡不好,因?yàn)榘滋毂容^疲勞,心理壓力比較大,睡眠時(shí)都會(huì)處于淺睡眠狀態(tài),易醒,易做夢(mèng),給自己一些時(shí)間調(diào)整,要有充足的時(shí)間睡眠,而且要做到睡眠質(zhì)量也要好.睡前少做大量的腦力活動(dòng),少運(yùn)動(dòng),喝點(diǎn)溫牛奶,泡個(gè)腳.
      便秘的話,在飲食上多注意,多吃纖維素含量高的食物,不要吃的太過(guò)于精細(xì),可以喝一些酸牛奶.
      

      病情分析：
      您好,首先我想很多人都有體會(huì)吧,我感覺(jué)生活壓力比較大或者一段時(shí)間事情不太順利的話,也偶爾會(huì)出現(xiàn)你說(shuō)的情況.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多吃水果蔬菜,調(diào)整胃腸,先把便秘的情況解決掉看看情況會(huì)不會(huì)有好轉(zhuǎn),好嗎
      生活護(hù)理：
      這里有一些關(guān)于便秘的知識(shí)和解決方法
      

      病情分析：
      您好!從您以上的的情況來(lái)分析可能和您的生活方式和飲食習(xí)慣不好,這樣就容易出現(xiàn)您現(xiàn)在的情況.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      規(guī)律的生活和好的飲食習(xí)慣.不要以為容易,做起來(lái)很難的.
      生活護(hù)理：
      每當(dāng)情緒不好的時(shí)候可以提前吃一個(gè)蘋果,相信對(duì)你有好處的,睡前也可以吃一個(gè)的.相信我的方法對(duì)你用幫助,不防試試!
      
      以上是對(duì)“愛(ài)發(fā)怒煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理學(xué)研究表明,人體內(nèi)有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期.如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等.所以人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的.雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過(guò)調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間,減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分.心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力.人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的.
      2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事.這時(shí)不妨看看電視,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),寫寫日記,或者讀一兩篇美文.你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事.
      3.思想交流法：心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱,委屈和悲傷說(shuō)出來(lái),這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙.正確的做法是找一位知心朋友交流,談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果.
      4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的.心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松.這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效,也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言.
      生活護(hù)理：
      盡量放松自己,注意多休息
      

      你好,可以聽(tīng)些輕音樂(lè),看些喜劇的節(jié)目.多吃些蔬菜水果,香蕉可以有通便的作用,另外多吃些纖維素含量高的食物.平時(shí)多注意調(diào)節(jié),控制自己的情緒.