我低頭時(shí)間長(zhǎng)了脖子后面就疼

      您好：
       看您上述情況為您分析,您是長(zhǎng)期從事伏案工作,頸部長(zhǎng)期處于一個(gè)狀態(tài)保持不變姿勢(shì).從而導(dǎo)致頸椎退行性病變!口服藥只是能起到暫時(shí)緩解癥狀的作用像您這種情況首先要從生活中改變不良的生活習(xí)慣,睡眠和睡姿的正確性也很重要.首先建議你到專業(yè)的頸椎病醫(yī)院進(jìn)行檢查.你可以拍個(gè)DR數(shù)字影像片,他的成像效果相對(duì)比其他X線片清晰.先要確診,后才能為您制定最佳的治療方案.希望你能抓緊時(shí)間治療不要耽誤病情.
      
      
       祝您健康!

      病情分析：
      要注意了哦!你這是頸椎病的預(yù)兆!對(duì)于長(zhǎng)期伏案或是低著頭時(shí)間長(zhǎng)的工作者,應(yīng)在1～2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘,爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘,重復(fù)6～8次；也可利用兩張桌子,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘,重復(fù)3～5次.有點(diǎn)難度哦! 還有哦你一定要把你的睡覺(jué)習(xí)慣的姿勢(shì)改正過(guò)來(lái)!這樣子也是導(dǎo)致脖子酸痛和頸椎病的根源哦!
      當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正確坐姿：辦公室人員在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭,頸,胸的正常生理曲線；桌面與椅子的高度比例應(yīng)以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈為適合.
      頭頸運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持做1－2次頭頸部運(yùn)動(dòng),包括前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直.工作1－2小時(shí)左右,應(yīng)有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；聳肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3－5秒鐘,然后雙肩向上堅(jiān)持3－5秒鐘,重復(fù)6－8次；
      注意護(hù)眼：長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      下面是頸椎病的一些治療方法,僅供參考
      頸,腰椎病的傳統(tǒng)治療方法
      1,口服藥物治療：內(nèi)服藥物通過(guò)腸胃吸收,消化,分解,最后通過(guò)血液循環(huán),才可將藥物輸入送給局部,整個(gè)過(guò)程需要通過(guò)層層屏障才能到達(dá)病灶部位,然藥效已所剩無(wú)幾,因此效果極為緩慢且低效,且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀,功能康復(fù)是無(wú)法逆轉(zhuǎn)的,骨質(zhì)修復(fù)更是無(wú)從談起.而且口服藥對(duì)肝,腎,胃腸損傷極大.
      2,牽引法：通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥,水腫加重；牽引期活動(dòng)受限.
      3,理療法：理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱.就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲,光,電,熱,磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的.但其作用也較微弱,不能從根本上治療.且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷,甚至導(dǎo)致癌變.
      4,推拿法：推拿法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分.治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡(jiǎn)單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線,氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,達(dá)到治療目的.但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿,否則會(huì)使神經(jīng)根部炎癥,水腫加重,疼痛加劇.頸椎病伴有骨折,骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂,骨關(guān)節(jié)炎,嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等,推拿可使骨質(zhì)破壞,感染擴(kuò)散,應(yīng)禁此療法.
      5,針灸法：根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,頸椎病的發(fā)生多由于風(fēng)寒侵襲,氣血不和,經(jīng)絡(luò)不通所致,因此針灸治療頸椎病的主要作用是通過(guò)針灸達(dá)到舒筋活血的目的.針灸對(duì)患者來(lái)說(shuō)有一定痛苦,甚至有的患者有暈針,懼怕扎針的情況；且針灸會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥.
      6,椎間孔阻滯 ( 硬膜外腔阻滯 ) 和椎旁交感神經(jīng)阻滯術(shù)：是有效的治療方法,反復(fù)單次阻滯或置管連續(xù)注藥,都能收到很好的效果.單次阻滯每周兩次, 5 次為一療程.硬膜外腔置管者可每日注藥一次,每 5 次為一療程. 星狀神經(jīng)節(jié)阻滯術(shù),對(duì)治療交感型頸椎病有特效 ( 一般配合椎間孔,頸部痛點(diǎn)阻滯 ) . 神經(jīng)阻滯療法常于第一次阻滯治療后即可收到立竿見(jiàn)影的效果,但多不能維持長(zhǎng)久的療效,故須反復(fù)施術(shù)以鞏固效果,至少須連續(xù)治療 2 ～ 4 個(gè)療程.
      7,手術(shù)法：手術(shù)法的原理主要是減輕壓迫,消除刺激,增進(jìn)穩(wěn)定,防止進(jìn)行性損害.但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多, 危險(xiǎn)高,痛苦大,全身或局部的情況不適宜手術(shù)的患者,如年齡偏大,身體欠佳者,合并心腦血管病變或糖尿病,或者有麻醉禁忌癥的患者不宜手術(shù)治療.
      8.用貼劑!一般市場(chǎng)上比較好的貼劑有很多,比如：通錐速效帖治療頸椎病就很不錯(cuò)!要選的話最好就是純中藥的!
      
       現(xiàn)代以針灸治療頸椎病,50,60年代文章頗少.至70年代末,隨著老年醫(yī)學(xué)的發(fā)展,本病才開(kāi)始受到國(guó)內(nèi)外針灸界的重視.在不到20年的時(shí)間內(nèi),在我國(guó)的中醫(yī)和其他醫(yī)學(xué)刊物上已報(bào)道用針灸治療數(shù)千病例.多種穴位刺激法,如電針,溫針,隔藥餅灸,竹罐法,穴位激光照射,穴位注射,磁針,鈹針等等都應(yīng)用于本病的治療.國(guó)外,如羅馬尼亞,日本,美國(guó),荷蘭,愛(ài)爾蘭等國(guó)也開(kāi)展此項(xiàng)工作.國(guó)外針灸工作者多用毫針或電針治療,日本學(xué)者還采用過(guò)隔姜灸.取穴以頸肩部穴為主,但也用遠(yuǎn)道穴和阿是穴.
       據(jù)國(guó)內(nèi)外資料統(tǒng)計(jì),針灸對(duì)本病有效率在90％左右.為了驗(yàn)證療效,有人以肌電圖觀察溫針對(duì)頸椎病的作用,發(fā)現(xiàn)隨著陽(yáng)性體征的消失,肌電圖靜息時(shí)的纖顫波,正相波消失,受損神經(jīng)支配的肌肉肌力恢復(fù)正常,運(yùn)動(dòng)電位電壓亦趨向正常,證明效果是確切的.
      生活護(hù)理：
      希望還是上醫(yī)院就診,然后對(duì)癥治療,是發(fā)現(xiàn)早治療是唯一的原則.
      
      以上是對(duì)“我低頭時(shí)間長(zhǎng)了脖子后面就疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好；
       根據(jù)你上述的描述這是頸椎病的癥狀,一般的頸椎病都會(huì)引起四肢麻木,脖子酸痛僵硬的癥狀,現(xiàn)在這樣的病是一種多見(jiàn)病也是頑疾,越來(lái)越趨于年輕化,往往跟自己長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,長(zhǎng)時(shí)間用電腦是有一定關(guān)系的,僅僅靠吃藥是沒(méi)有多大效果的,吃藥只是起到暫時(shí)的緩解作用,有的患者會(huì)采取按摩牽引的治療方法,但是按摩牽引不到位還會(huì)加重病情,在此基礎(chǔ)上最理想的方法是中醫(yī)外敷藥,中醫(yī)是講究穴位的,根據(jù)病癥貼覆不同位置上,毛孔內(nèi)體吸收藥物,達(dá)到開(kāi)竅透骨,通經(jīng)走路,打開(kāi)動(dòng)脈神經(jīng)的功效,對(duì)治療有積極的作用,如有幫助可以隨時(shí)聯(lián)系祝早日康復(fù).

      病情分析：
      注意坐一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意坐一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.
      生活護(hù)理：
      注意坐一段時(shí)間起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.

      病情分析：
      這種狀況是由于長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作引起的,你可以參照下面的建議
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常工作中預(yù)防電腦病,應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 合適的工作環(huán)境.室內(nèi)光照要適中,不可過(guò)亮或過(guò)暗,且避免光線直接照射屏幕,以免產(chǎn)生干擾光線.屏幕不要太亮,顏色以綠色為宜.有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒,以控制污染.同時(shí),要常開(kāi)門(mén),窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣.
      正確的坐姿.選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅,背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,坐姿舒適.電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 厘米～50 厘米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲.操作過(guò)程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻,以調(diào)節(jié)眼睛疲勞.
      敲擊鍵盤(pán)不要過(guò)分用力,肌肉盡量放松.有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部和手指關(guān)節(jié),手腕盡量不要支撐在桌面邊緣.有肩周炎者應(yīng)?；顒?dòng)肩關(guān)節(jié),避免長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),肌肉,肌腱發(fā)生粘連.
      提高工作效率,盡量縮短在屏幕前停留的時(shí)間.尤其不要沉湎于節(jié)奏快,色彩艷的電子游戲中.國(guó)外已有明確的規(guī)定,電腦操作者連續(xù)工作 1 小時(shí),休息 10--15 分鐘.休息時(shí)應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)手,腳,亦可到室外放松一下或做廣播操.
      應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手.電腦屏幕表面有大量靜電荷,易集聚灰塵,操作者的臉及手等裸露的地方,容易沾染這些污染物.若不注意經(jīng)常清洗,臉上可能會(huì)出現(xiàn)斑疹,嚴(yán)重時(shí)可致皮膚色素沉著.
      電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物.如胡蘿卜,豆芽,紅棗,動(dòng)物肝臟,瘦肉等,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足.還可多飲綠茶,因?yàn)榫G茶中含有多種酚類(lèi)物質(zhì),能對(duì)抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì).
      生活護(hù)理：
      你這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經(jīng)引起的,建議你去醫(yī)院拍個(gè)頸椎四位片或頸部磁共振進(jìn)行明確診斷后對(duì)癥治療.
      平時(shí)要保持正確的工作或生活姿勢(shì)避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過(guò)久
      

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述.可能是因?yàn)轭i椎長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的頸椎問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好,很高興為您服務(wù),建議去醫(yī)院拍個(gè)頸椎的片子看看是不是有問(wèn)題.如果想止痛的話可以貼些膏藥,除了吃藥外建議您進(jìn)行按摩：用雙手的四根指頭,放在脖子的兩邊,大拇指朝下,從你的頸頭部一直沿著脖子的那根骨頭往下揉捏,一定要是從上往下!重復(fù)做幾次!可以舒緩一下脖子的酸痛,同時(shí)幫助你減輕脖子的壓力和僵硬. 但不可光按摩頸椎,一定要上按摩入發(fā)際,下按摩至尾椎,對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩.用掌根或肘按摩較為方便,痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩直至不痛.按摩頸椎時(shí)一定要輕柔,絕不可貿(mào)然用力,否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷.
      生活護(hù)理：
      建議您平時(shí)睡覺(jué)枕頭不要高,在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭,頸,胸的正常生理曲線；桌面與椅子的高度比例應(yīng)以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈為適合.每天堅(jiān)持做1－2次頭頸部運(yùn)動(dòng),包括前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直.工作1－2小時(shí)左右,應(yīng)有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；聳肩運(yùn)動(dòng),兩肩慢慢緊縮3－5秒鐘,然后雙肩向上堅(jiān)持3－5秒鐘,重復(fù)6－8次；
      以上是對(duì)“我低頭時(shí)間長(zhǎng)了脖子后面就疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！