輕微的焦慮怎么辦？

      那你自己也會說,是你自己太苛求完美了,我覺得是因為你過于擔(dān)心自己的健康狀況吧!其實這可能是一種強迫癥,就是總是很擔(dān)心或者總是要想做一件事情!
      你回過頭想一下,你現(xiàn)在擔(dān)心了,你又不知道你會發(fā)生什么疾病,擔(dān)心了可以做什么?
      你要是想預(yù)防的話,還不如回復(fù)以前正常的生活,無憂無慮,即使生病了,有家人的照顧,有朋友的關(guān)心,相信你也會很快好起來!
      有時候生病也是一件好事,為什么這樣說呢?因為體內(nèi)可以通過疾病來排毒的,提高自身的免疫力!
      

      病情分析：
      我覺得你是輕微的憂郁癥,特別睡覺前就會這樣的話,可能是你覺得孤獨吧!一般睡覺前都是比較安靜的時間段.你經(jīng)常都覺得自己身體不好,是不是覺得一生病了就有人來照顧你呢,其實你是想找人來陪你吧!
      指導(dǎo)意見：
      我建議你多寫日記,但是偏向于記下一些愉快的事情,慢慢地你也會朝著樂觀的方向走去!沒事的時候多看看日記,里面記的都是你美好的回憶的話,你久而久之也會習(xí)慣去想一些開心的事情!
      還有平時吃飯的時候多選一些色彩鮮艷的食物,比如說,青椒很綠啦,西紅柿很紅啦,雞蛋很黃的,南瓜是橘子色的,當(dāng)你看到很漂亮的五顏六色的食物的時候,心情會好很多的!
      還有建議你多吃香蕉,香蕉含有酯類,可以幫助人家減壓,消除憂慮!
      生活護理：
      經(jīng)常多參加體育活動,這樣子你會比較開朗,樂觀,也就慢慢地會忘記一些不開心的事情!你也就不會胡思亂想!
      吃一些會讓人覺得心情愉快的食物,比如說香蕉,香蕉里面含有酯類物質(zhì),會散發(fā)出香氣,使人減壓,愉悅!
      積極參與學(xué)校的活動,主動約同學(xué)出去打球啦,游泳,促進感情!
      

      那你很明確自己的問題所在吧!為什么會怕自己突然得病呢?你是曾經(jīng)得過病后心里不安嗎?你怕得病,是怕身體難受還是怕家人要辛苦地區(qū)照顧你呢?
      那你又沒有想過,誰不會得病呢?每個人都會生病,即使身體健康,心里不健康.那也是得病!
      我上學(xué)期學(xué)過的預(yù)防醫(yī)學(xué)書寫到健康的含義是：身體健康并且身心健康,才是真正的健康!
      你應(yīng)該明確,病原體不會突然就出現(xiàn),即使出現(xiàn),我們身體有三道預(yù)防線,有免疫力,我們還可以喝一些抗病毒口服液,來抵制病毒的!
      做人要樂觀,不要焦慮!
      所以,你現(xiàn)在還是積極點生活吧!