減肥的好方法

      病情分析：
      引起肥胖的原因
      1,體質(zhì)性肥胖.原因： 先天性.體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度.現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大而多,遍布全身.
      2,獲得性肥胖 .原因：由飲食過量引起.食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干.現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大,但數(shù)量不增多.
      3,柯興綜合癥 .原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),皮質(zhì)醇分泌過多.現(xiàn)象： 臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多.
      4,胰源性 .原因： 胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加.現(xiàn)象： 全身肥胖.
      5,性功能降低 .原因： 腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退.現(xiàn)象： 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.
      6,垂體性 .原因： 腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過多生長(zhǎng)激素.現(xiàn)象： 全身骨頭,軟組織,內(nèi)臟組織增生和肥大.
      7,甲狀腺功能減退.原因： 甲狀腺功能減退.現(xiàn)象： 肥胖和粘液型水腫.
      8,藥源性.原因： 藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物.現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過敏性疾病,類風(fēng)濕病,哮喘病的病人.
      指導(dǎo)意見：
      可以試試針灸,埋穴減肥或者推拿減肥,效果都不錯(cuò).但無論何種減肥法都應(yīng)控制飲食,合理鍛煉身體.但一定不要通過節(jié)食減肥,防止內(nèi)分泌失調(diào),要合理安排三餐.
      預(yù)后護(hù)理：
      減肥食譜
      1,黑米飯,黑米粥：實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的.還有,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),是白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果.所以,一直以來黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品.瘦身男女
      做法：煮黑米粥時(shí),先用水浸泡24小時(shí),盡量淘洗多次,記得泡米水與米同煮,這樣可以吃盡黑米的營(yíng)養(yǎng)成分. 早餐時(shí),可以吃點(diǎn)牛奶,雞蛋；早餐和午餐吃得飽點(diǎn),晚餐只吃到七分飽.
      2,喝茶(烏龍茶,鐵觀音)：這是我個(gè)人的減肥方式,每天清晨起來喝杯熱茶,堅(jiān)持一個(gè)月就效果明顯.說不定你也會(huì)愛上它.方便,有效,簡(jiǎn)單
      3,牛肉清湯：此湯清理腸胃的效果特別好,再配點(diǎn)蘇打餅干,絕對(duì)是非常好的早餐佳品.同喜歡大口吃牛肉,啃牛骨頭不同,這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥,胡蘿卜,雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來的.先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最后再加些雞蛋清,大火燒開后,撇清泡沫,用小火熬煮.喝起來有些甜,又帶著濃郁的牛肉味,一天都會(huì)很精神.這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃,達(dá)到減肥的效果,還能提高機(jī)體免疫力,是一種完全蛋白質(zhì)食品,其補(bǔ)養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名.
      4,吃土豆：土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時(shí)含有大量維生素,礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入.瘦身男女
      因而,土豆是一種非常理想的減肥食品.中餐用土豆作主食的還不多,多數(shù)人是當(dāng)菜吃.為了減肥,就應(yīng)以土豆當(dāng)飯,如煮土豆,土豆條或煎土豆餅,每日一餐,堅(jiān)持吃下去,對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩或減去多余的脂肪肯定有益.
      5,吃水果：橙子,奇異果,香蕉,番茄,菠蘿等都是減肥效果不錯(cuò)的