牛奶是怎么喝的？

      晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
      最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠.
      睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用.
      晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用.睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡.此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一.晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充,維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失,骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好.
      
      

      早,晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收.但早晨不宜空腹喝牛奶,以免稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收.
      
      以上是對“牛奶是怎么喝的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃部中有了食物防止了空腹喝牛奶的缺點,2是喝牛奶前先吃一些含淀粉較多的食物,例如,饅頭等等.3是早晨喝牛奶時同樣要吃一些米飯,面包,餅干,點心之類的含淀粉的食物.這樣可以使得牛奶在人的胃部停留時間比較長一些,牛奶和胃液可以能夠充分發(fā)生酶酵解作用,使得蛋白質(zhì)能夠很好地吸收!
      牛奶具有催眠鎮(zhèn)靜的作用,早晨喝牛奶的好處就是早上正是人們精力旺盛的學(xué)習(xí)或者工作的時候,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利!所以最好是不要在早上喝牛奶吧!
      那么什么時候喝牛奶好呢?其實是晚上喝牛奶比較好!因為牛奶中含有一種能夠使得人體產(chǎn)生疲倦想睡覺的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量的嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜作用,特別是L色氨酸,因為它是大腦合成羥色的主要原料!它可以使得大腦思維活動暫時受到抑制,從而使得人想睡覺,并且沒有副作用,而且牛奶粘在胃壁上的吸收也好,牛奶中的鈣還可以清除緊張情緒.睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收作用!牛奶中的鈣可以緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充,維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失,骨質(zhì)疏松,有助于人體對其營養(yǎng)的成分的吸收!所以我建議你還是晚上喝牛奶比較好~~