頸椎病如何防治

      你好：
       頸椎病平時(shí)要多注意預(yù)防
       1.閱讀有關(guān)頸椎病的書掌握用科學(xué)的手段防治疾病
       2.保持樂(lè)觀精神樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想配合醫(yī)生治療減少?gòu)?fù)發(fā)
       3.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉在工間或工余時(shí)做頭及雙上肢的前屈后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)既可緩解疲勞又能使肌肉發(fā)達(dá)韌度增強(qiáng)從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力
       4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣高枕使頭部前屈增大下位頸椎的應(yīng)力有加速頸椎退變的可能
       5.注意頸肩部保暖避免頭頸負(fù)重物避免過(guò)度疲勞坐車時(shí)不要打瞌睡
       6.及早徹底治療頸肩背軟組織勞損防止其發(fā)展為頸椎病
       7.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃挫傷
       8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定時(shí)改變頭部體位按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉
       9.注意端正頭頸肩背的姿勢(shì)不要偏頭聳肩談話看書時(shí)要正面注視要保持脊柱的正直