冬季早上跑步好嗎

      你好,運動產(chǎn)不分季節(jié)的,不論是夏天還是冬天,都是有好處的,都可增強體質(zhì)的
      

      你好：冬季晨煉,無論是對成年人還是兒童,好處都是顯而易見的,尤其是對兒童.在低溫狀態(tài)下堅持每天戶外鍛煉,可以明顯提高孩子的心肌功能,擴大肺活量,促進有氧代謝,增加身體的協(xié)調(diào)性,尤其是皮膚御寒的能力大加強,免疫功能得到明顯提高,感冒大大減少.而且可以健“心”,調(diào)節(jié)心理,消除學生心理障礙,更重要的是,鍛煉了意志,毅力,培養(yǎng)學生團結(jié)互助和堅韌不拔的良好品質(zhì).
       冬季晨練要注意以下四點：
      其一是循序漸進.初練晨跑時,應走跑交替進行,晨跑的距離可以短些,時間不宜太長.經(jīng)過一段時間適應后,再逐漸增加晨跑的距離,加快跑速,延長時間.但一定要注意保持適宜的運動量,不貪多不求快.
      其二是預防感冒.老年人適應能力差,到室外鍛煉,應先多穿點衣服,戴上手套等,待身體發(fā)熱后再開始脫衣,以免感冒.
      其三是呼吸得法.在晨跑過程中切忌憋氣.憋氣會給心臟帶來較大的負荷.中老年人心臟功能較弱,血管脆性增加,容易誘發(fā)心血管和腦血管病.晨跑時,應使呼吸均勻.如果感到疲勞,呼吸困難,應馬上減緩跑速或停下來走走.
      其四是切忌在發(fā)燒時晨跑.人發(fā)燒時免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運動,兩者的能量消耗,使體內(nèi)供能平衡失調(diào),反而導致病情加重,引起其他疾病.
      
      

      當然是要跑完再吃飯,跑完休息20來分鐘再吃飯較好,飯后去做像跑步這種有氧運動對健康是極為不利的,會影響胃對食物的消化,引起消化不良,還可能會發(fā)生腸梗阻.對皮膚影響不會太大.早上跑步,最好等到天明霧散見到陽光,霧中有大量塵埃,對人體不好.
      
      以上是對“冬季早上跑步好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!!飯前半小時跑好.身體機能充分活動加速新陳代謝,有助消化和營養(yǎng)吸收.飯后胃處于繁忙的消化中,此時運動加劇胃和腸的壓力,出現(xiàn)腸胃抽搐的癥狀.經(jīng)過一個晚上,人體水分大量流失,呼吸,皮膚會散失掉一部分水分,排尿也會損失一部分.早上的時候,能量有一些缺乏,需要補充能量后再去運動,進食會影響胃的活動,甚至會傷害胃所以我建議：喝點糖水,既補充了水分也補充了能量,不會出現(xiàn)低血糖癥狀.冬天跑步時,應盡量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸.這時應半開口腔,嘴微張,舌頭上提,冷空氣經(jīng)牙縫吸入,使冷空氣在口腔內(nèi)有個加溫過程.跑步開始時先用鼻呼吸,待稍適應后再用嘴呼吸也可避免冷空氣直接刺激口腔,咳嗽的現(xiàn)象就會減少和避免.太陽出來之前,植物進行的是呼吸作用,基本是二氧化碳,對身體不利,最好是等太陽出來之后去鍛煉 關(guān)于幾點進行合適的問題,我覺得要看你所處的地域了,如果你是北方那現(xiàn)在的季節(jié)天氣寒冷,如果過早的話也不利于身體健康,可以選擇5點左右；如果是南方,天氣仍然較為舒適,可以早一些,定在4點到4點30分左右,這個使間段比較適合.
      

      俗話說"夏練三伏,冬練三九",冬季雖然寒冷,但也是鍛煉的好時機.堅持冬季鍛煉的人,御寒能力比一般人強很多.但是,冬季同時又是感冒,骨折,心血管等疾病多發(fā)期,因此不論是室外鍛煉還是在健身房健身,冬季鍛煉都有講究,避開錯誤的運動方式,才能真正強身健體.冬季運動熱身最重要的是鍛煉前,一定要做足熱身運動.冬季在健身前熱身,比在其他季節(jié)更重要.因為冬季氣溫低,人的體表溫度也就低,血液循環(huán)速度較慢,人體的肌肉,韌帶在寒冷的刺激下會出現(xiàn)粘滯性增加,使肌肉的彈性和伸展性降低,各關(guān)節(jié)的生理活動度減少,比較僵硬.因此,每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動,尤其在做器械練習前,還要針對人體各個部位進行充分熱身.調(diào)整運動時間不宜晨跑,正確的運動方式,是要根據(jù)季節(jié)和身體狀態(tài)進行調(diào)整的.冬季最好不要進行晨跑.很多人覺得晨跑對身體好,實際上,冬季的早晨地表氣溫低,常出現(xiàn)氣溫逆增現(xiàn)象,大氣上下對流遲緩,加上汽車排放出的尾氣,其中含有氮氧化物,碳氫化物,鉛等污染物質(zhì),各種有害物質(zhì)聚于地表,不能向空氣上層擴散,因此晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體,這樣不僅沒有鍛煉效果,還可能出現(xiàn)乏力,頭暈,咽喉炎,氣管炎等疾患,危害身體健康.另外,在霧天也不宜進行鍛煉,因為霧珠中含有大量塵埃,病原微生物等有害物質(zhì).再者就是及時補充碳水化合物和脂肪.祝你健康!
      

      您好!在早上跑完步后,過至少十分鐘后再吃早餐較好.因為剛跑完步后,全身都處于一種興奮狀態(tài),血液循環(huán)也加快,胃腸蠕動也快,如果經(jīng)常跑完后馬上吃飯,久而久之,可能會引起胃炎等病.冬季一般天氣較冷,風也大,所以對皮膚,尤其是臉部會有一定的不良刺激,比如導致皮膚皸裂,粗糙等.
      所以,建議在如果天氣較好,您可以外出鍛煉,而在風較大,有霧等情況下,不宜外出鍛煉.
      

      早上跑步好,可以起床漱洗后喝些白開水,吃少許東西,太餓,太飽都不宜做運動的,特別是早上空腹做運動.選擇太陽升起后,霧氣散去后再跑步,空氣清新的場所最好!如是下雪的地區(qū)要注意做好防護保暖措施.如帶上帽子,手套等.
      
      以上是對“冬季早上跑步好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！